(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Got that Friday feeling. ☀️🖤 ______________ Wunderschönen guten Morgen ihr Lieben 🤗 Habt ihr schon Pläne für das Wochenende geschmiedet ⚒️? Da für mich der geplante Festival Besuch flach fällt werd ich die Zeit in Wien genießen, trainieren, vielleicht Radfahren, Schritte in einem Möbelgeschäft sammeln 🙈,.. Ich lass es mal ganz entspannt auf mich zukommen ☺️ Wünsche euch auf jeden Fall einen kurzweiligen Freitag und ein tolles Wochenende 🖤 ___________________________ #boostingbodies #austrianblogger #germanblogger #fitnessblogger #fitgirlsinspire #fashionable #fairgsg #fashion #outfit #ootd #outfitinspiration #blogger_at #blogger_de #lifestyleblogger #viennablogger #fitnessmodel #fitnessmotivation #yazio #fashionista #vacay #weekend #bloggerin #blog

Share 161 14
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Werbung* Daily holiday #breakie 🖤 -30g Haferflocken -30g Whey von @prosport_gmbh in der Geschmacksrichtung Ice cream (omg I love it) -10g Chia Samen -1 Banane 80g -20g Mandeln 492 Kcal, 48g Carbs, 36g Protein, 16g Fett 😎 I love Porridge 🤩 und ihr so? _____________________________ #boostingbodies #austrianblogger #germanblogger #fitnessblogger #fitgirlsinspire #motivation #foodblog #onmyplate #foodie #fitnessrecipes #gym #fitnessaddict #boostingbodieskocht #fitfamaustria #igersaustria #igersvienna #bodybuildingwomen #fitnessmodel #yazio #teamprosport #fitnessjourney #food #recipe

Share 94 4

Wunderschönen Start in den Montag 💞 Ich möchte ein paar Zeilen zum Thema 'Essen im Urlaub' loswerden. Ich habe die vergangenen Tage in Kroatien verbracht. Wir hatten ein nettes Airbnb und somit eine kleine Küche im Appartement. ☺️ Diese Voraussetzung erleichtert das Essen natürlich enorm. Mein Tag hat täglich mit einem eiweissreichen Porridge gestartet. Nachmittags am Strand war ich mit einer Kühltasche mit Tomaten, Cottage Cheese, einem Proteinriegel, Wassermelone usw. Ausgestattet. Abends gab's zum Essen immer Fisch oder andere Meeresfrüchte 😍ich weiß nicht wie es euch dabei geht, aber ich liebe es in solchen Regionen frischen Fisch zu essen ☺️ Abends gab es dann auch mal ein frozen yogurt und ein Glas Wein 😊 In Summe konnte ich meinen Protein-Haushalt hoch halten und habe meinen Urlaub trotzdem in vollen Zügen genossen ☺️ getrackt habe ich die vergangenen Tage nicht. Komisch, irgendwie nach 9 Monaten.. Aber es ist mir gar nicht schwer gefallen 😁 Ich glaube in einem Hotel mit all-you-can-eat Buffet ist es schwierig mit Maß und Ziel zu essen. Was denkt ihr? Wie handhabt ihr das Essen im Urlaub? Tollen Start in die neue Woche wünsch ich euch 💞 ___________________________ #boostingbodies #austrianblogger #germanblogger #fitnessblogger #fitgirlsinspire #motivation #foodblog #onmyplate #foodie #fitnessrecipes #gym #fitnessaddict #fitfamgermany #fitfamaustria #naturalbodybuilding #fairgsg #gymwear #bikiniprep #bikinifitness #passion #goal #vacation #food #foodporn

Share 89 9

In order to be the 1% you have to do what the other 99% won't. ____________________________ Wow, genau 4 Wochen sind seit meinem letzten Wettkampf vergangen. Wie schnell vergeht die Zeit bitte? So lange habe ich mich auf Tag X vorbereitet.. Und dann verging alles wie im Flug.🚀 Ich denke oft darüber nach - an meine Gedanken während der Diät, an die anstrengenden und lustlosen Trainingseinheiten und die imaginäre Futter-Liste die ich für 'danach' schon im Kopf geschrieben habe. Komisch, richtige Fressflashs hatte ich vielleicht zwei.. Dann war aber auch schon wieder genug. Ich merke, dass mein Körper gerade alle Nährstoffe, die ihm die letzten 8 Monate gefehlt haben, wie ein Staubsauger aufimmt. Seither habe ich etwa 3,5kg zugenommen. Das fällt mir an manchen Tagen kaum auf, an anderen fühle ich mich wieder aufgeschwemmt (Wasser ahoi!).. Wichtig ist, sich vorher immer wieder bewusst zu machen, dass die Wettkampf-Form ein temporärer Zustand ist.. 😶 Sad but true. 🙁 Ich hab auf jeden Fall wieder in eine gute, sehr proteinreiche, Ernährung gefunden. #balanceisthekey ☺️ so kanns weiter gehen und einem geilen Aufbau steht nichts mehr im Wege 💪🏽🖤 Habt ihr noch weitere Fragen zum Thema? Schönen Samstag Abend 🥰 ______________________________ #boostingbodies #austrianblogger #germanblogger #fitnessblogger #fitgirlsinspire #motivation #gymmotivation #fairgsg #weightloss #fitnessjourney #blogger_at #igersvienna #igersaustria #bikinifitness #girlswithmuscle #girlswholift #bikiniprep #diet #weightloss #lifestyleblogger #nutrition #gnbf2019 #naturalbodybuilding

Share 109 19
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

*werbung Knapp ein Monat ist seit meinem letzten Wettkampf vergangen. Ich wusste nicht, was mich danach erwarten würde. Hab ich Bock auf Training? Schaufel ich alles wie wild in mich hinein?😳 Nach dem Wettkampf habe ich 'einfach drauf los trainiert' und Übungen gemacht, die mir wirklich gefehlt haben. Nach zwei Tagen 'essen worauf ich Lust habe' hatte ich Angst, die Kontrolle zu verlieren. Meine Trainerin hat mich gut unterstützt und mich gleich mit einem neuen Ernährungs und Trainingsplan versorgt und somit "wieder in Spur gebracht". Seitdem läuft alles richtig gut, meine Kalorien sind bei etwa 1750 - womit ich super klar komme und das Training macht so viel Spaß wie nie! 😍 Natürlich gönne ich mir hin und wieder etwas - grillen, Spritzwein und Eis gehören im Sommer einfach dazu 😇 So kann es weiter gehen! #timetogrow #letthegainsbegin 😎 Habt einen schönen Montag Abend 🖤 📸 by @rici.pedia ___________________________ #boostingbodies #austrianblogger #germanblogger #fitnessblogger #gym #fitnessmodel #fashionblogger #fitnessjourney #fitfamgermany #fitfamaustria #naturalbodybuilding #fairgsg #bikiniprep #bikinifitness #passion #goal #fitnessaddict #viennablogger #blogger_de #blogger_at #igersvienna #igersaustria

Share 255 20

Werbung Mich haben sooo viele bezüglich meinem Fleischsalat gefragt 😁 Also das Rezept ist eigentlich ziemlich easy und es gibt wahrscheinlich 100 verschiedene Varianten diesen Salat zuzubereiten. Ich habe zum Beispiel ◾100 g Senfgurken ◾100g Feta light ◾200g mageres faschiertes ◾50g Vogerlsalat ◾100g Cocktailtomaten Rein gegeben und das ganze mit einem Senf Dressing (mein Favorit ist der Honig Senf) mit Wasser, Gewürzen, chili Flocken etc. gegessen (kein Öl) Das ganze hat dann 468 Kalorien. Kohlenhydrate 9g, Protein 62g, Fett 22g. Enjoy 🖤 __________________________ #boostingbodies #austrianblogger #germanblogger #fitnessblogger #fitgirlsinspire #motivation #foodblog #onmyplate #foodie #fitnessrecipes #gym #fitnessaddict #boostingbodieskocht #fitfamaustria #igersaustria #igersvienna #bodybuildingwomen #fitnessmodel #yazio #teamprosport #fitnessjourney #fairgsg

Share 96 11

I can't think of any better representation of beauty than someone who is unafraid to be herself. __________________________ Makeup & Photo by @rici.pedia 🖤 #boostingbodies #austrianblogger #germanblogger #fitnessblogger #fitgirlsinspire #motivation #fashionable #fairgsg #fashion #outfit #ootd #outfitinspiration #blogger_at #blogger_de #fitnessmodel #österreich #austrianmodel #bloggerin #quote #inspo #mindset

Share 162 21

Hello again 👋🏼🖤 Ich melde mich zurück, mit einigen Ausschnitten meiner Beintrainingstage 😁 jap.. 2x Beine pro Woche 😎 derzeit muskelkatze 24/7 deluxe 😂 Hab die mega Freude mit meinem neuen Trainingsplan und bin super motiviert 🔥 In allen Videos habe ich die Geschwindigkeit erhöht - in echt bewege ich mich nicht so schnell 🐌😂 Habt nen schönen Abend und einen guten Start in eine kurze Arbeitswoche 😎 ________________________________ #boostingbodies #austrianblogger #germanblogger #fitnessblogger #gym #fitgirlsinspire #fitfamgermany #fitfamily #bodybuildingwomen #blogger_at #blogger_de #legday #gainz #hypertrophy #workout #fitnessaddict #fitnessmodel #viennablogger #fitinn #girlswithmuscles #girlswholift #goal #fairgsg

Share 132 14

Hello strong friends 👋🏼😊 Protein Bombe gefällig? Für diesen leckeren Proteinpudding benötigst du: ◾20g Vanillepuddingpulver ◾30g Whey (habe Vanille von @prosport_gmbh verwendet) ◾Etwas Süßstoff ◾250ml Mandelmilch Anschließend kochst du alles in einem kleinen Topf auf (dabei ständig umrühren) - nach wenigen Minuten wird die Masse fester. Lass den Pudding kurz etwas abkühlen und serviere ihn mit ein paar frischen Beeren 😍 Eine Portion hat: 19g Carbs, 25g Eiweiß, 3g Fett Lasst es euch schmecken 🖤 _______________________________ #boostingbodies #austrianblogger #germanblogger #fitnessblogger #foodblog #foodporn #foodideas #fairgsg #food #fitnessfood #fitnessaddict #fitnessjourney #weightloss #teamprosport #fitfamaustria #fitfamgermany #igersvienna #igersaustria #naturalbodybuilding #Enjoy

Share 101 5