(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

СУПЕР ПРИЛОЖЕНИЕ для ВИДЕО! Нашла новое )) сохраняйте скорее )) ⠀ VCUS ⠀ Теперь можно не быть профессионалом чтобы смонтировать стильный видео ролик 🎥 ⠀ Я потратила РОВНО 2 минуты на каждый (смотрите в карусельке) ⠀ Там же Инструкция в конце : ⠀ Все просто и легко как никогда - ⠀ 1. Выбираете музыку 2. Выбираете видео из фотоплёнки 3. Выбираете эффекты переходов 4. Фильтр ⠀ Готово ! Приложение САМО накладывает на музыку КАК НАДО 👌🏼 и вы получаете видео клип в 4 действия 🤗 ⠀ Раньше я использовала: ⠀ ✅Inshot ✅Videoshop ⠀ Тоже удобные )) но надо отрезать нарезать , иметь в телефоне свою музыку .. а здесь приложение делает все для тебя САМО ⠀ И по традиции : ПЛЮСИК ➕ и лайк ❤️если сохранили 😽🙏

Share 857 28

Здесь должен был быть полезный пост На тему «худая , а живот торчит» 😝 ⠀ Но ! Юля @julia.moskalenko со скоростью света прислала готовые цветочные фото !! ⠀ И я не смогла выбрать !!!🙈 ⠀ Какая вам больше ???🥰🌸 1/2/3/4/5 ??🙏🙏🙏🙏👇🏼👇🏼👇🏼

Share 1930 96

Яйца ! В продолжение темы ! СКОЛЬКО МОЖНО СЪЕДАТЬ ??? ⠀ Все боятся холестерина из яиц 🤦🏻‍♀️(практически так же сильно, как и калорий из бананов😅) ⠀ Уплетая кондитерские изделия и сладости 🍮🍦🥧🧁🍰холестерина вы получаете СТОЛЬКО , что в сравнении с этим количеством холестерин из яиц — капля в море. Это раз. ⠀ Два: 2/3 холестерина в организме поступает не из еды. ⠀ Три: тот холестерин, который содержится в крови, и холестерин из продуктов — две разные вещи. Абсолютно. Не факт, что холестерин из яиц, мяса, кондитерских станет причиной бляшек, он так же может и снизить риск заболевания атеросклерозом. Важно то, какое у вас вообще питание: если оно не сбалансированное, если в рационе много вредных жиров, то тогда да, холестерин в крови повысится от неправильного питания в комплексе, а не от яиц. ⠀ Если же вы питаетесь сбалансировано, то холестерин, наоборот, встанет на защиту организма. На уровень холестерина влияет «компания», с которой вы съедаете продукт холестериновый. ⠀ Все ещё боитесь яиц?? Я могу есть глазунью на завтрак, скрэмбл на обед и омлет на ужин !!!😅 И мне вкусссноооо😋😋😋 #питание_catty

Share 682 11

🐔У меня паника !! . Если в доме нет яиц , я начинаю нервничать ! Серьёзно 😂 Опрос показал , что яички в магазине вы выбирать не умеете )рассказываю , но сначала Лайк 🙏❤️ ⠀ В идеале конечно «добывать» яйца в домашнем хозяйстве )) а что если нет такой возможности ? ⠀ Если мы хотим купить самые свежие яйца, на полках ищем маркировку красной буквой «Д». Эта буква означает, что яйца являются «диетическими». (снесенные не больше 7 дней назад) Реально - фиг найдёшь на наших полках такие яйца! 😤🕵🏻‍♀️ ⠀ Как только этот срок истек, все яйца превращаются в «столовые», и получают на свой бочок синенькую буковку «С». Столовые яйца – «долгожители». (Хранятся от 8 до 25 суток). На цену влияет категория‼️Она говорит о массе яйца, а не о его качестве. Вот основные категории: ⠀ ⠀ ✔C3 — 3-я категория (от 25 до 44,9 г) ✔C2 — 2-я категория (от 45 до 54,9 г) ✔C1 — 1-я категория (от 55 до 64,9 г) ✔C0 — отборная категория (от 65 до 74,9 г) ⠀ 🥚🥚Чем МЕЛЬЧЕ яйцо, тем моложе курочка. Так что берем именно мелкие яйца. ⠀ ❗️лежалые яйца легче, чем свежие. Хорошее яйцо приятно тяжелит ладонь, а вот если яйцо подозрительно легкое, да еще при потряхивании в нем что-то бултыхается – брать его не стоит. ⠀ ❗️❗️Нет разницы, какого цвета яйцо. Белое оно, или коричневое – на его вкусовых качествах это никак не сказывается. (Продолжение в каруселе 👉🏼👉🏼) ⠀ Дома делаем простой ТЕСТ ⠀ опускаем яйцо в стакан или банку с водой. Свежее яйцо утонет, немного полежавшее будет плавать примерно посередине, а протухшее – всплывет.🤷🏻‍♀️ ⠀ Полезно ?)) #разборполетов_catty

Share 1307 27
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
just_catty. НЕ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ
МОЖНО🙌🏼
Как ? Смотри на свою ладонь )
Наши две ла

НЕ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ МОЖНО🙌🏼 Как ? Смотри на свою ладонь ) Наши две ладошки , собранные вместе – это размер нашего желудка. Завтрак, обед и ужин должны быть именно такого размера. Один перекус - размером с один кулак.(фрукт) ⠀ Ловите удобный конструктор ❤️ ⠀ Завтрак: ⠀ Углеводы (хлеб, 🍞крупы , макароны , овощи с высоким содержанием крахмала) - 1 кулак . 2 ладони - это листья салата , все зеленое , сырые овощи . Белок (мясо , рыба, яйца, творог, сыр ) 🥩🥚🍳занимает одну ладонь без пальцев. Два больших пальца может занять сладкое🍫, сиропы, сухофрукты или орехи.🥜 ⠀ Обед: ⠀ Овощи занимают целую ладонь(на фото) ⠀ Белок может поместиться на ладони без пальцев.(у меня тунец ) ⠀ Гарнир – это горсть , которую вы можете взять и положить на тарелку. ⠀ Большой палец – это жиры(Сыр) или 1ч.л. растительного масла, добавленная в гарнир или овощи. ⠀ Ужин : Одна ладонь это клетчатка из овощей. Ладонь без пальцев – размер белка. Большой палец – это жиры или 1ч.л. растительного масла, добавленная в гарнир или овощи. ⠀ Удобно ?) #правилоладони #питание_catty . Важна обратная связь 😽🙏👇🏼👇🏼➕

Share 1543 34

Думаю многих волнует вопрос - Как вернуться к нормальной жизни ДО праздников ) ⠀ Если ты стабильно тренировалась , относительно держала Питание , а потом БАЦ и режим сбился - алкоголь , пропуски трень, тут шашлык , там Тортик и понеслась 🤪 этот пост для тебя ☺️ но сначала лайк 🤗❤️ ⠀ Первое , что НЕ надо делать - это устраивать себе расправу в виде голодных разгрузочных дней ! ⠀ Поела Вкусно ? Расслабься , погладь животик , 🤲🏻)) он уйдёт через 3-4 дня как вернёшься в режим ! ⠀ А на будущее - чем комфортнее ты подберёшь для себя ежедневное питание , тем меньше будет срывать крышу по праздникам и выходным . Ешь по больше свежих овощей , не ограничивай себя в фруктах , позволяй себе любые продукты , но минимизируй калорийное . А вредное - исключай (маргарин и др трансжиры) ⠀ По тренировкам : Наверняка многие в эти майские дни хоть и не занимались прилежно в зале и дома на коврике , но при этом много ходили , гуляли - на салют и обратно , поход , горы , коляска на набережной в хорошую погоду , и просто активно проводили время !!! И это замечательно ! Та же самая трата калорий ! ⠀ Не надо начинать жизнь с понедельника , «все с начала», отрабатывать грехи с едой ! ⠀ Просто приучи себя больше двигаться - это и есть основная составляющая ЗОЖ - активность !!! ⠀ Наши тренировки - основа изменений . То , что приведёт тебя к цели . Повысит базовый обмен , сделает результат качественным и стабильным . ⠀ Всех обняла и покатила на треню😽 кто со мной ?)))💪🏻💪🏻 #мотивация_catty

Share 1169 8

Скоро лето , мои хорошие !! И ещё есть время подготовить тело к пляжному сезону, выровнять кожу, придать тонус мышцам ! ⠀ Наш старт следующего спортивного турбо режима уже 2 июня ! ⠀ А пока радую вас СУПЕР СКИДКАМИ! Только при оплате до 26 мая месяц интенсивных тренировок и полноценного питания всего за 1200₽ вместо 1700₽ (экономия 500₽, так что бегом включайтесь в нашу фитнес -семейку !!!!) ⠀ ✔️Тренировки от разминки до растяжки , повторять будете за мной, все упражнения сопровождаются видео ! ⠀ ✔️тренировки каждый месяц РАЗНЫЕ, вам не будет скучно 😆и организм не привыкнет к нагрузкам ⠀ ✔️более 100 упражнений на ВСЕ группы мышц ! ⠀ ✔️тренировки не привязаны к конкретному времени. Просто выдели 4 дня по часу в неделю и тренируйся в своё удовольствие ! Не нужно никуда выкладывать себя ⠀ ✔️Общение лично со мной по питанию и тренером с большим стажем @startsev_fitness_38 решение всех твоих вопросов! ⠀ ✔️программы авторские и отработанные мной и девочками за почти 2 года существования проекта ! ⠀ ✔️мы загрузим ваши мышцы, не перегружая позвоночник и суставы 😘 занятия пойдут вам только на пользу! Никаких издевательств с немыслимым количеством Берпи 🙅🏻‍♀️ ______________________________________________ ⠀ Для записи на июнь 👉🏽 переходим по ссылочке в шапке моего профиля Www.marafoncatty.ru читайте отзывы и добро пожаловать в нашу фитнес семейку !!! Вопросы ?🤗

Share 511 4

❓Самый частый вопрос в директе ❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ У меня браслет xiaomi mi band 3 он же шагомер, он же фитнес браслет, он же мой верный друг , который заменил мне мои же любимые белые часы 😩 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🚶🏻‍♀️Шагомер. Часто подглядываю , насколько активна в теч дня . Если под вечер показывает мало - иду наматывать круги пешком за продуктами /к дальней мусорке / до парковки и обратно /футбол с детьми на стадион . Раньше отслеживала шаги в телефоне, но он не всегда «ходит» со мной , поэтому большая погрешность . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😴 Сон. Сплю я тоже в браслете, он невесомый , а будит приятной вибрацией на Запястье 😅плюс оценивает качество сна, пишет по фазам и говорит , насколько я хорошо спала. (В приложении ) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤️Пульс. Измеряет очень просто, достаточно плотно надеть и начать измерения. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💪🏻Физ.нагрузки, спорт. На тренировке величаю режим «упражнения» или «беговая дорожка» если кардио . В конце смотрю потраченные калории ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌦приятным бонусом идёт погода , уведомления о звонках , номера определяются , Календарь и Часы, И все это чудо в пределах 2000₽ (покупала в @apple38ru ) . Я довольна😍 Какими вы пользуетесь умными штуками ?))) #фитнесбраслет

Share 1052 29

Кому ЛЕНЬ выходить из дома , собирать спортивную сумку , ехать в плохую погоду в тренажёрный зал или по другим #миллионпричинам 🙄 ⠀ Понадобится «очень много»: ⠀ 🔸Домашний ковёр 🔸Приятная музыка 🔸20 мин времени ⠀ И какой-то из праздничных шашлыков растрясете гарантированно! ☑️ ⠀ ✔️кошечка (красивая спина , осанка) 12 раз *3 подхода ✔️выпады в стороны с подъёмом к груди (утяжеляемся при желании)12 раз на каждую ногу *3 подхода ✔️приведение ноги лёжа на боку 20 раз каждой *3 ✔️подъем ноги перед собой с отведением ноги в сторону 20 каждой *3 ✔️махи ногой назад с приведением в упоре на руках 20 каждой ногой *3 ⠀ Кто сохранил - честно 🙏 лайк и коммент ➕ поддержите мой контент #тренировка_catty 😽

Share 1193 40
just_catty. Созрела на отзыв . Рубрика #бьюти_catty , там ещё есть мои любимчики ,

Созрела на отзыв . Рубрика #бьюти_catty , там ещё есть мои любимчики , гляньте )) ⠀ ЧИСТАЯ ЛИНИЯ ⠀ 1. Скраб . Не в восторге . Абрикосовые косточки не заметила чтобы скрабировали, кожа не напитанная , как после кофейных скрабов, вот там то Масел не жалеют !! Или я привыкла к ним 🤷🏻‍♀️ в общем , скраб на 3. С минусом 😌 ⠀ 2. Геля для тела антицеллюлитный . Вот этот дружочек впечатлил !! Наношу вечером после душа , на разогретую кожу , а если на сухую ещё массаж щёткой добавить , то будет вау эффект 🔥🔥 Греет , но не обжигает . Чувство , что лежишь под солнышком попой кверху 🙈😅 и грееешься ☀️)))) Кожа подтягивается , более напитанная , ощущения на утро мне нравятся !!!наношу на всю заднюю поверхность (ноги , бедра и 🌰) моя оценка твёрдая 5! ⠀ Но самое приятное это цена ! От 150-250₽ в зависимости от магазина. Однозначно буду брать на постоянной основе !!! ⠀ Что думаете , знаю, что многие уже успели оценить эту серию ?😊

Share 1468 53

Между фото - 1 минута (👉🏼 ) Лайк мне за откровенность 🙄❤️ Редко пишу на такие темы 🤭 ⠀ Почему мы отекаем во время КД и до их наступления ? ⠀ Менструальная фаза цикла в среднем длится 3-7 дней при цикле в 28 дней. А организме у девушки повышаются такие гормоны, как эстроген, ЛГ, ФСГ. Это влияет на настроение, появляются отеки, так как жидкость задерживается. В этой фазе организм расстраивается, что ты не беременна и плачет) поэтому успокаиваем его, как можем! ⠀ Я повышаю калораж в эти дни НАМЕРЕННО ! Потому что итак стресс , раздражительность 😡🥺, настроение меняется от слез до хохота и обратно , так ещё и запреты в плане еды себе устраивать ? Ограничивать если хочешь любимую шоколадку ?? Неее))) если я хочу , я ее обязательно съем . 😻😋🙌🏼 Потому как по моему опыту - строгое пп в эти дни и подсчёт калорий все равно не помогают и привес плюс 1-2 кг , сама как 🎈 - что так что так . («Если не видно разницы , то зачем платить больше ?!😅🤣»))) ⠀ Через неделю само собой уйдёт , проверено ✅ ⠀ Люблю своё тело , даже отечное . Чего и ВАМ желаю ❤️ ⠀ Любите себя , принимайте такой какая есть . Это природа 🤷🏻‍♀️женская )) ⠀ И меньше стрессуйте 🤗 ⠀ Кто по сладенькому /мучному/соленому вприкуску к острому в ЭТИ ДНИ ???😽

Share 1522 31

Разбор МОРОЖКИ 🍦 Ребята , не поленитесь лайк 🙏❤️ для написания поста по вашим просьбам ревизоррила вчера полдня 😅 #разборполетов_catty ⠀ Итак , Морожка бывает разная: молочное, сливочное мороженое, фруктовый лёд, собрет или щербет, и замороженный йогурт. Жирность в среднем от 5 до 20% Чем жирнее мороженое, тем больше в нем калорий. ⠀ В составе должно быть молоко,молочный жир,(на первом месте) сливки или слив.масло ( а не заменитель-растительное) и обычно сахар. Иногда делают на фруктозе. Так же добавляют загустители (например пектин), стабилизаторы(обычно крахмал),эмульгаторы(соевый лецитин – для срока хранения), красители(они не желательны), глазурь(тут обычно какао порошок, растительные масла, сахар и тд. ⠀ Если ориентироваться на калорийность , то сразу отметаем мороженное с добавками (с шоколадом , с клубникой , и пр ) и в вафельных стаканчиках - коварный продукт , по калориям чуть ли не как само мороженое 🤪⁉️ ⠀ Как проверить на качество ❓ Положить на тарелку . Посмотреть как тает. Если это пышная густая пенка, то в мороженом больше именно молочного жира- то , что нужно 👍🏻 Если же оно превращается в прозрачную сладкую воду, то растительные жиры преобладают в составе.👎🏻 ⠀ В карусели то, что прошло мой строгий отбор !!! ✅ ⠀ 🍦Фаворит , конечно , белорусский пломбир 🤤 вкус детства , да ещё и с изюмом . Я миллион лет не встречала такого в супермаркетах !!!! ⠀ 🍦Далее 33 пингвина . Работала там . Знаю составы наизусть . Действительно , натуральное мороженое . ✅ радует, что идут в ногу со временем и выпустили линейку ORGANIC (без сахара , с протеином , без глютена, а также сорта на рисовом , кедровом и кокосовом молоке 👍🏻) калорийность всего 90 кк -130 кк 😋 ⠀ 🍦Чистая линия 👍🏻 не пробовала , но состав идеален (ОКей) ⠀ 🍦Гроспирон (вкусы разные , найти можно в Слатах . Хвалят кедровый , с цельными орехами ) состав гуд 👍🏻 ⠀ Кто уже бежит пробовать , баловаться??🤗🤗🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

Share 1766 48
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Идеальные СЫРНИКИ Порция 7 шт 349 ккал бжу 43/9 /30 Спасибо, что готовите по моим рецептам #cattyнакормит и #марафонcatty и отмечаете !!😍 Очень приятно смотреть и читать ваши тёплые отзывы! Где найти мотивацию? Так вот же! Ваши добрые слова и сразу же поднимается настроение!☺️☀️😘 ⠀ __________________________ Рецепт сырников ⠀ ▫️200 гр творога ( у меня простоквашино 2%) ▫️30 гр рисовой муки + на обсыпку ▫️1 яйцо ▫️сахзам по вкусу Все смешать, сформировать Шарики , приплюснуть, обвалять слегка в муке и обжаривать на медленном огне на антипригаре без масла под крышкой с обеих сторон минут по 5-7 _____________________ ⠀ ✔️Мука. Всегда использую только рисовую в сырниках, потому что именно она даёт вкусную корочку. Хотя я перепробовала разные виды муки.🙄 Пожалуйста , кто сохранит , плюсуйте ➕ в комментах 🙏 чтобы мои посты не пропадали из ваших лент 🤗😘 #рецептсырников #вкусноибыстро #фитнесрецепт #сырники_catty

Share 1621 51

Вчера в Директ мне несколько человек написали : «Катя , а что у вас в марафоне делают эти стройные , сидящие на шпагах девушки???» Это были ответы на сториз (на выходных девочки тянулись ))) На что в начале я скромно пожимала плечами 🤷🏻‍♀️ мол , ну о нас хорошие отзывы , все хотят попасть в фитнес -семейку , а потом вспомнила наше недавнее мотивационное задание , где надо было написать 10 пунктов ЗАЧЕМ нам вступать в ряды ЗОЖ и какая итоговая цель марафона ❓ ⠀ ❗️Знаете , уважаемые мужчины ! Вас добрых 12% моей аудитории !! Если вы читаете это !!❗️ ⠀ Я прошу вас 🙏 Обратите внимание на своих прекрасных жен, девушек , подруг !🙏 ведь им так не хватает вашего признания !!!! 😑😌 ⠀ В каждом , абсолютно КАЖДОМ списке есть пункт про «нравиться мужу/ чтобы парень хвалил / начал смотреть на меня по -другому/ хочу быть желанной для ....❤️ ⠀ Носите их на руках , умоляю !!! 🙏 они стараются для вас 🤷🏻‍♀️ ✅ Дайте им почувствовать себя исключительными рядом с вами !!! ЛЮБИТЕ своих девочек !!❤️🙏 ⠀ Это придаст им уверенности и поможет преобразиться !!! ✔️ ⠀ У меня всё. #мотивация_catty

Share 1102 4

Что для меня гармония ? С самой собой , конечно ⠀ 💫Это проснуться , выспавшись . Я люблю спать . И всегда ценю время для сна . Поэтому не пренебрегаю им ⠀ 💫Это позавтракать если ХОЧУ. А не потому что НАДО. Приготовить что-то любимое и по -настоящему желанное именно в тот самый момент ⠀ 💫Это утренний душ . Чистота , свежесть - залог настроения ⠀ 💫 это надеть что -то красивое и удобное , комфортное ⠀ 💫 это встречаться только с теми , с кем хочу , а не надо . С теми , с кем действительно хорошо . Даже просто помолчать ⠀ 💫 это провести день так , чтобы за рулём хотелось петь , а походка была танцующей и лёгкой. Даже под вечер) ⠀ И тут я поняла, что действительно как заладится день - определяет первый час утра ) ⭐️☀️ и это моя самая любимая привычка #магияутра

Share 1134 10
just_catty. Что скажете?) читали ?)

Что скажете?) читали ?)

Share 766 4

Можно без поучительных текстов?😅 Просто скажите - да/нет ?)))) 🙏😽

Share 1486 156

Как пережить МАЙСКИЕ праздничные посиделки 🍱🍖🌮🍿🍩🍦🍺🥂 ⠀ Мои личные лайфхаки 🤗 (Если вас «усадили» таки за стол бабули , или в компанию , где при слове «ПП» делают кислую мину 🥴) ⠀ ❌НЕ смотрим в сторону: ⠀ - салатов с майонезом (не потому что майонез - вселенское зло, а потому что его кладут по 3-10 ложек в салат, что из порции в 150 ккал превращает блюдо в низкокачественную жирную бомбу на 600-800 ккал..) ⠀ - жареных , а не запеченных блюд, т.к. обычно для праздника блюда жарятся не "на масле", а "в масле". ⠀ ✅Все остальное можно. 🤗 Только грамотно используя правило "одной порции", т.е. блюдо можно положить себе на тарелку только один раз. Это же блюдо в виде добавки не берем. Так мы и все, что хочется, попробуем, и переедать не станем. ⠀ Правило одной порции 👉🏼 в карусели 👉🏼 #питание_catty

Share 1243 7