Crossfit Mulhouse Factory

Mulhouse

49 rue de Pfastatt

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guillaume_68110. Retour sur la semaine !

Lundi : la reprise est toujours compliquée...

Retour sur la semaine ! Lundi : la reprise est toujours compliquée... Surtout quand tu travailles le bas 😱 SKILLS: les Bulgarian squats sont des tueurs ! 2 poids de 16 kg 🏋️ Je sens qu'en 2020, si je continue, je vais avoir des jambes et des fesses de stars ! METCON: la barre doit être pareil que mon poids... J'ai tenté le "j'ai 75 kg tt mouillé" mais personne ne m'a cru !!! Du coup, barre à 105 kg ! Je dois vraiment me concentrer sur "ne pas rentrer les genoux" sinon, c'est quand même super cardio ! J'ai réussi à entrer dans mon 3 ème tour 😝😜 MARDI : haltero 🏋️🏋️🏋️ SKILLS: sur le jerk ! Barre à 30 kg. Il faut apprendre et parfaire sa technique... Qui est quand même super approximative chez moi 😜 METCON : Barre à 40 kg! J'ai réussi à être dans le 4eme tour ! Je tente de ne plus faire de pompes sur les genoux, mais mon manque de muscle fait que l'attraction terrestre gagne à presque ts les coups 🤣 JEUDI : j'ai souffert ! SKILLS : KB de 16 kg pour faire le turkish get up! C'est pas encore tt a fait cela mais je me relève tt de même 😁 METCON : 25 minutes c'est long ! Surtout quand t'es dans le coma... J'ai terminé en 28 minutes 😁😉 merci à Élisabeth et Benoît qui m'ont soutenu pour les 400 derniers mètres ! J'ai pas lâché et suis super content de moi ! Je suis toujours une super grosse baleine qui court, mais je cours... C'est un très bon début 😊 Tout à été réalisé avec une KB de 16 kg ! VENDREDI: gym 🤸‍♂️ SKILLS : apprendre à faire des tractions 😂😂😂 C'est pas gagné mais pas gagné du tt... Je pense qu'il faut que je revois très sérieusement mon objectif : une traction pour décembre 2019! METCON : ces 5 tours furent cardio et j'ai encore mal à mes abdos ! Pour les cal : 25 cal sur les 3 premiers tours puis plus que 20 cal pour les 2 derniers ! Concernant le tirage aux anneaux : pas Plus de 5 par tour ! Je trouve que je m'améliore quand même ! ... Après cette semaine de sport, un petit anniversaire entouré des amis, ça n'a pas de prix ! . . . #crossfitmulhousefactory #crossfit

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benn.officiel. Plastic overconsumption is a real problem. This is why we have taken s

Plastic overconsumption is a real problem. This is why we have taken some decision. La surconsommation de plastique est un problème. C’est pourquoi nous avons pris des décisions importantes dans notre stratégie : une transition écologique au seing de BeNN. More info on > be-nn.com > extra > ecology Direct link in our bio. #BeNN #ProudOfBeNN #Ecology #environment #ecofriendly

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guillaume_68110. Et hop une toute petite semaine de sport qui se termine 😁

LUNDI : sé

Et hop une toute petite semaine de sport qui se termine 😁 LUNDI : séance bas du corps 💪 SKILLS : Barre à 55kg pour les front squat ! J'aime ce mouvement 🏋️‍♂️ METCON: KB de 12kg car impossible de stabiliser celles de 16kg! J'ai vraiment des petits bras ! Par contre, ce qui m'a le plus tué fut toujours les burpees 😭 Bon j'avais plus de jambe aussi à la fin du WOD.... MARDI : Halteroooooooo 😜😜😜 Et ce fut le 1 RM en Snatch ! Impossible de faire des Snatch squat... Et j'ai eu peur également d'avoir mal aux épaules et coudes ! Du coup, barre à 50kg. Mon 1 RM n'a pas bougé depuis mars. 😁 METCON : Barre à 30kg et j'ai fait 3 tours entiers et j'ai bien entamé le 4eme🏋️‍♂️ Fier de ma petite semaine... Le repos fait toujours du bien ! #crossfitmulhousefactory #crossfit

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arnaud_perf. Reprise du Back Squat avec un 6x6 en sous max (bien entendu 😏)
Quelqu

Reprise du Back Squat avec un 6x6 en sous max (bien entendu 😏) Quelques défauts sur la phase concentrique, problème de compensation qui va s’améliorer 👌 Mais, aucune douleurs au genou sur le mouvement 🙏 . . @crossfit_mulhouse_factory . #Crossfit #backsquat #Renforcement #Mulhouse #Coretraining #Pushup #Abs #Workout #Alsace #Coaching #Trainer #lunges #Rehab #Rogue #Plank #Maigre #baguette #teamrichey #teamdopé

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chenri__. ~ Travailler ses points faibles...🐷 Si seulement je pouvais être auss

~ Travailler ses points faibles...🐷 Si seulement je pouvais être aussi à l'aise en gym qu'en haltéro' 😅 Un jour je ferai des jolies Toes To Bar🤷🤟 On lâche rien 🙏 ° • #crossfitfrance🇫🇷 #crossfitlove #cossfit #toestobar #ttb #gymnastics #gym #gymworkout #crosstraining #crossfitpassion #strongwomen #happinesstherapy #believeinyourself

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arnaud_perf. RENFO

Petit circuit renforcement musculaire ciblé sur mes points faib

RENFO Petit circuit renforcement musculaire ciblé sur mes points faibles et ma petite blessure au genou. . . #Crossfit #Renforcement #Mulhouse #Coretraining #Pushup #Abs #Workout #Alsace #Coaching #Trainer #lunges #Rehab #Rogue #Plank #Maigre @crosstraining_by_decathlon_fr

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mehdi_crossfit_mf. 12 rounds 
1 MU + 1 kipping MU + 1Dips 
Must 2rep min. 
Start at 8kg..

12 rounds 1 MU + 1 kipping MU + 1Dips Must 2rep min. Start at 8kg......finish with body weight #crossfit #gym #fitness #strenght #sport #crossfitmulhousefactory

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guillaume_68110. Retour sur ma semaine sportive !

LUNDI : début de semaine axé sur le

Retour sur ma semaine sportive ! LUNDI : début de semaine axé sur le bas du corps ! SKILLS: les Bulgarian squats! Le truc qui te détruit les fesses et les cuisses ! J'étais très confiant au départ, je pris des poids de 15 kg dans chaque main 😂 J'ai vite déchanté !!! Du coup, ce fut 3 séries avec poids et 2 sans... Je suis "petites fesses" METCON : j'ai fini ma 4eme série en 18 minutes avec une barre à 40 kg ! MARDI : la journée halter 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️ SKILLS : recherche du 1 RM en clean & jerk (l'epaulé jeté) J'ai à nouveau eu mes douleurs nerveuses !!! Bref, je me suis arrêté à 65 kg ! J'ai fait mes squat cleans and jerk jusqu'à une barre de 45 kg apres ce fut clean and jerk tt simple😂 METCON : thrusters 🤮 j'avais plus de fesses déjà de lundi mais là, ce fut terrible ! Barre à vide pour la série 1, barre à 30 pour la série 2 et barre à 35 pour la série 3 J'ai fini dans les temps ! JEUDI : le WOD qui fait mal 🏃‍♂️🏋️‍♂️ Time de 30' 40 cal à l'assaulbike en 2'20 😁 mais je fus mort après... 20 ring row puis Deadlift avec barre à 50, 60 et 70 kg ! J'ai pas pu finir j'étais dans mon dernier tour et j'avais fait 400m sur les 1200 demandé ! Assez fier quand même de ma performance ! WENDREDI : GYM 🤸‍♂️ SKILLS : ce fut pike push up Et tentative du poirier ! D'ici peut être 2 semaines, j'arriverai peut être à me mettre sur les main 😉😊 METCON : épuisant et super épuisant ! Je fus dans le coma dès le 1er tour (mon groupe avant commencer par le run) et on a piqué un sprint sur 200 m ! Mais où sont mes poumons... Puis push up, burpees (j'ai jamais atteint les 15 demandé dans la minute), puis wall climb ( impossible de pousser sur mes bras) et le monté de corde... Euh... J'ai vu la moitié de la corde... Bref, ce fut intense, comatant et musculairement marrant ! . . . #crossfitmulhousefactory #crossfit

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polobihl. Une bonne séance haltero ce soir 🏋️‍♂️
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#pr Clean&Jerk 95kg 🛎
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Pui

Une bonne séance haltero ce soir 🏋️‍♂️ . #pr Clean&Jerk 95kg 🛎 . Puis Metcon avec Thrusters bien lourds 🥵 #betterthanyesterday #crossfit #nobull #noexcuse #cleannjerk

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chenri__. ⏱️ TABATA TIME ⏱️
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Parce que c'est toujours mieux d'être accompagné

⏱️ TABATA TIME ⏱️ ° ° Parce que c'est toujours mieux d'être accompagnée pendant ses séances @ju_mystic 💁😊 ° TABATA L-sit / burpees 🤸👌 ° • Bonne journée 😁✨💪 #crossfitfrance🇫🇷 #crossfitlove #crossfitgirls #crossfit #crossfitpassion #crossfit #tabataworkout #tabata #burpees #gymnastics #gym #strongwomen #stronger #happinesstherapy #positiveattitude #positivequotes #positivevibes

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chenri__. FAIL | LEARN | CHANGE ⚔️ 💪🖤
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Nouveau PR squat clean => 60kilos 😊

FAIL | LEARN | CHANGE ⚔️ 💪🖤 ° • Nouveau PR squat clean => 60kilos 😊🏋️ Quand t'as l'impression de soulever un éléphant 😅🐘 ° • Merci à toi @ju_mystic pour ta compagnie, c'est carrément cool les séances avec toi 💁💪 ° • Croyez en vous ✨ ° #crossfitfrance🇫🇷 #crossfitlove #crossfitgirls #crossfitpassion #crossfit #crossfit #strongwomen #stronger #believeinyourself #happinesstherapy #squat #squatclean #clean #epaule #weightlifting #halterophilie #haltero #positiveattitude #positivequotes

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guillaume_68110. Retour sur 1 semaine de sport !

Vendredi dernier ce fut GYM 🤸‍♂️ et

Retour sur 1 semaine de sport ! Vendredi dernier ce fut GYM 🤸‍♂️ et un skills sur le Handstand! Bref, j'ai toujours une appréhension de fou pour me mettre sur les mains ! Mais grâce à Arnaud, j'ai réussi 😁 mon premier HS... Maintenant le plus dur sera de réussir à nouveau ! Il faudra également que je travaille mes tractions et mon kipping, mais c'est une autre histoire ! Lundi dernier : WOD bas du corps et surtout cuisses et fesses !, le truc qui te tue... Skills : 2 KB de 20 kg. Par contre, j'ai eu des difficultés concernant le grippe ! J'ai tétanisé mes avant-bras aux 2 dernières séries ! METCON: un EMOM 18' super cardio ! Du coup, 1er série, j'ai tt rentré.. Mais après ce fut un désastre ! Les WB, pas plus de 8 pour chaque minute, les devil press (20kg) pas plus de 5 pour chaque série et les cal, j'arrivais à 12... L'endurance n'est pas mon fort... À travailler également ! Mardi : HALTERO 💕 SKILL : recherche de son 3 RM Jerk ! Il y a qlq semaines, mon 1 RM était de 70 kg ! Là, j'ai réussi à 65 kg pour 3 RM ! Par contre, mes douleurs sont reapparues... J'ai douillé😭 METCON: je hais les burpees ! J'ai pas réussi à terminer, mais j'étais dans mon 8eme tour 😁😜 Vendredi : ça devait être GYM, mais France 3 s'est invité à la box !!! Du coup, WOD généraliste avec biensur de la course 🤢🏃 Et le truc sympa ce fut le Snatch 😁 METCON : Barre 30 kg. J'ai réussi à finir le 4eme 400 mètres dans le temps imparti. Il me manquait je pense 1'30 pour terminer entièrement le WOD. Je fais pas mal de progrès ! #crossfitmulhousefactory #crossfit

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guillaume_68110. Et une nouvelle semaine qui commence 😁

LUNDI : dernier entraînement

Et une nouvelle semaine qui commence 😁 LUNDI : dernier entraînement sur le front squat ! SKILL : Pas peu fier de ma progression. Mon 1 RM est maintenant de 90 kg 😜 Ça fait plaisir de voir sa progression passant de 40 kg à 90 kg en 8mois! Maintenant il faut continuer 🏋️‍♂️ METCON: j'ai réussi à rester avec le groupe sur les 800 mètres ! Petite victoire déjà ! Puis 2 ou 3 tours... Je ne me souviens plus, j'étais dans le coma à la fin ! La barre était par contre à 40 kg 😁😏 800 mètres fait en 4'15(sij'ai bien lu) à confirmer par la suite... Je ne suis peut-être pas une peyrec, mais une marie-jose sûrement ! MARDI : Haltero ! On arrive presque au bout des séance de squat Snatch ! Que c'est compliqué pour moi... SKILL: Barre de 30 à 45kg METCON : Barre à 35 kg ! Par contre, douleur au creux du bras... Difficile de faire le dernier AMRAP. Les cleans furent changés en deadlift ! Repos pendant 2 jours et je repars vendredi pour un gym... Je l'espère 😁❤️ #crossfitmulhousefactory #crossfit

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chenri__. ROAD TO 50 🤷🏋️
°
• 
Des mois que je n'avais pas retenté un RM au sna

ROAD TO 50 🤷🏋️ ° • Des mois que je n'avais pas retenté un RM au snatch, ces fichus 42kilos sont enfin passé PR ✨ Et même si je suis un bébé dans ce milieu et que c'est une "petite" barre pour certains, pour moi ça veux dire beaucoup, les efforts et la persévérance paient 😊 ° • Croyez en vous et surtout faites vous plaisir 💜💪 ° • #snatch #squatsnatch #halterophilie #haltero #weightlifting #arraché #crossfitfrance🇫🇷 #crossfitlove #crossfitgirls #crossfit #crossfitpassion #crossfitcommunity #happinesstherapy #happy #positive #positiveattitude #strongwomen #stronger #fightforyourself #fightforyourself #believeinyourself

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guillaume_68110. Retour sur ma fin de semaine 😜

JEUDI : WOD bas du corps... Celui qui

Retour sur ma fin de semaine 😜 JEUDI : WOD bas du corps... Celui qui fait mal à tes jambes et fesses (comme celui du lundi !) SKILL : et hop, le dead lift est de retour 😁 Cette fois-ci, je suis à 85 kg... Le plus compliqué ce n'est pas de soulevé mais de garder la barre dans les mains ! Je m'éclate toujours bien des que j'ai une barre entre les mains 😁 METCON : DB de15 kg. J'ai encore peur de me faire mal à l'épaule. La prochaine fois, je tenterai quand même le 20 kg 😉 J'ai réussi à faire 3 tours complets. Mais je ne suis pas si fier pour mes WBS... Je pense que je pliais pas suffisamment les genoux ! À revoir... VENDREDI : la GYM 😜 on va pas se (re ) mentir... J'ai pas de bras ni d'épaule ! J'ai toujours beaucoup d'appréhension à me mettre sur les mains, les T2B, la barre n'a jamais vu mes pieds et encore moins ma poitrine Avecles pulls up! Y'a encore beaucoup de travail à faire ! Un jour je serai grand et fort... Un jour ! Sinon, jeudi soir, c'était jeudi beuverie avec les copains/copines des Crossfiters du. Midi😊 apero et resto ! Que ça fait un bien fou 😁 #crossfit #crossfitmulhousefactory

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guillaume_68110. Et hop ! Nouvelle semaine !

LUNDI : séance bas du corps !
Y'a eu un e

Et hop ! Nouvelle semaine ! LUNDI : séance bas du corps ! Y'a eu un enchaînement de lunges, front squat, thrusters, de swing, de burpees et de run ! METCON : 20 minutes où j'ai souffert ! Je souffre toujours des que je dois bouger, mais là... Le cardio et les jambes ont pris cher ! J'ai pas réussi à aller au bout ! Mais j'ai presque terminé. J'étais dans les derniers 800 m ! Il devait m'en rester 250 à 300m à faire... Mais je suis trop lent.. Le tt a été fait avec les KB de 16 kilos (les jaunes) 😁 petit joueur je suis mais j'ai toujours peur de me faire des bobos... La vieillesse, toussa, toussa... MARDI : jour d'haltéro 😜 Généralement je le vis bien ! Mais avec la session de lundi, j'ai des courbatures aux fesses et aux cuisse ! Une horreur 😱 SKILLS : Barre à 45 kilos (ça représente 60% de mon 1 RM Jerk) J'ai bien aimé sauf le squat clean... Va savoir pourquoi 😜 METCON: Barre à 30 kilos ! Même si je me sens bien sur les dead lift, c'est les squats clean qui me tuent ! Du coup en 10 minutes, j'ai fait la première série complète et entamé la 2eme (9 complexes de fait sur 15).... J'ai une marge de progression énorme... Et je m'éclate toujours autant ! #crossfit #crossfitmulhousefactory

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lintcedric. WOD Girls power,

WOD Girls power,

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chenri__. Crossfit family ♥️

Crossfit family ♥️

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polobihl. GOOD Luck Chuck 🍀🏋️‍♂️💪
#wod  #hero  #crossfit #cardio

GOOD Luck Chuck 🍀🏋️‍♂️💪 #wod #hero #crossfit #cardio

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guillaume_68110. Et hop, séance number 3!

Derniere de la semaine 😭

WARM-UP : je trou

Et hop, séance number 3! Derniere de la semaine 😭 WARM-UP : je trouve que je m'améliore sur le 400 m... J'arrive à suivre le groupe ! C'est un Miracle 🥳 SKILLS : cool, des deadlifts ! Mon 1 RM date de novembre 2018 juste après 1 mois d'inscription ! Il n'était pas très haut : 80 kg ! Du coup, barre à 70 kg 😜 Encore qlq erreurs du niveau du dos (il s'arrondit) mais que j'arrive à corriger en me concentrant ! METCON : Barre à 35 kg (+5kg par rapport à mes autres WOD) Je suis arrivé dans la 4eme série avec 10 squats cleans comptabilisés sur les 12 demandés ! Je suis dans l'ensemble satisfait de ma. Petite progression 🤗 Maintenant repos ! #crossfit #crossfitmulhousefactory

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dareallehdi. Petit drop in des familles chez Crossfit Factory!
Gros wod, bonnes sen

Petit drop in des familles chez Crossfit Factory! Gros wod, bonnes sensations, génial de pouvoir trouver une box en déplacement 🤙🏽

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chenri__. 🔥 FRONT SQUAT 🔥
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Je n'avais pas retenté un RM au front squat depu

🔥 FRONT SQUAT 🔥 ° • Je n'avais pas retenté un RM au front squat depuis au moins 6 mois, j'étais restée sur 61kilos, aujourd'hui c'est un joli PR de 67kilos que j'ai réalisé ! 😊 Bientôt les 70kilos 🙆🏋️ Croyez en vous ✨ ° • #crossfitfrance🇫🇷 #crossfitlove #crosstraining #crossfitgirls #crossfit #crossfitcommunity #frontsquat #squat #lifting #lift #stronger #stronggirl #happinesstherapy #positive #positivevibes #ironcrossprograming #health #pr

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guillaume_68110. Jour 2 du sport !

Le WOD long, très long qui te détruit tes épaules e

Jour 2 du sport ! Le WOD long, très long qui te détruit tes épaules et tes poumons ! Le petit WARM-UP est bien passé 😁 Par contre le MetCon de 35 minutes fut 😱😱😱😱 Bon je fus mort des les 50 burpees jump over the Box! Même en prenant la hauteur pour nain de la box, j'ai cru défaillir ! Je les ai. Passé par 10 avec 25 secondes entre chaque série ! Du coup, ça m'a fait 8 minutes pour 50 BBJO ! Pas terrible du tout 😭 Bref, j'ai enchaîné par les 400 m, les 40 pike push up sur box (toujours hauteur pour nain)... 8 series de 5! Mon premier tour s'est fini avec les KB swing 10 à 16 kg et 10 à 20 kg ! J'avais une appréhension car j'ai une petite douleur à l'épaule ! Mais c'est passé Du coup, dans les 35minutes j'ai pu commencer le 2eme tours et le gong à sonné sur mon 28eme pike push up mais cette fois ci au sol ! Ça m'a bien vidé la tête... Et du coup, le boulot fut plus sympa à faire courant l'après midi 😜 #crossfitmulhousefactory #crossfit

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guillaume_68110. Reprise du sport !

LUNDI : c'est toujours compliqué la reprise surtou

Reprise du sport ! LUNDI : c'est toujours compliqué la reprise surtout après un week end "anniversaire". Mais qu'est ce que ça vide la tête ! Bref, on continue sur Lundi=Snatch SKILLS : Barre à 70 kg pour le Front Squat 😜 avec 3 répétitions au max par série ! Je suis comptant de ma progression ! L'assiduité paye 😉 METCON : ne sachant toujours pas faire de pull up (pas faute de m'entraîner) ce fut des tractions sautées à la place 😅 Je suis arrivé dans le 4eme tour. J'étais à 7 thrusters sur 9 quand le gong a retenti ! Barre à 30 kg ! Je me sens plus à l'aise sur certains mouvements et je trouve que je gagne en mobilité. De plus, pour mon équilibre, j'ai vraiment besoin de ces séances. Ça me vide la tête, surtout les séances techniques ! Enfin, la super bonne ambiance du midi fait beaucoup dans l'envie d'y aller ! Un grand merci aux copains/copines qui en chient tt autant que moi Et à la bonne humeur de tt le monde (Merci à Medhi de nous supporter ou de me supporter) ! Manque juste la tireuse à biere 🍻et ça pourrait devenir ma 2eme maison 🤩 Prochains rendez-vous : mercredi et jeudi #crossfit #crossfitmulhousefactory

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guillaume_68110. 2eme partie de la semaine ! Je suis fatigué (voir beaucoup) par le man

2eme partie de la semaine ! Je suis fatigué (voir beaucoup) par le manque de sommeil et le stress du boulot, MAIS j'ai besoin de défouler, de faire du bien ! JEUDI : WOD difficile pour moi ! Il faut de l'endurance musculaire. Et je chercher toujours dans 1 premier temps mes muscles ! Le skill: y'a des burpees, du coup, je sais que je vais crever ! Y'en a peut-être 10, mais le fait de faire le saut à la fin fait que ça me coupe littéralement le souffle ! J' ai réussi à effectuer qlq secondes de planches au 2 premiers tours et après, impossible de pouvoir terminer mes burpees ! C'est un comble.... Le MetCon : 1 tour complet sur les 2 demandés ! J'ai à peine commencé le 2ème, j'en étais à 15 cleans au bout des 18 minutes ! Barre à 30 kg seulement ! Concernant les push up : 10 vrais et le reste sur les genoux et encore sur certains, impossible de me relever ! VENDREDI: GYM 😁 Il était accès sur le renforcement musculaire des épaules... Et j'ai rigolé en voyant HSW et compagnie... J'arrive toujours pas à monter mes fesses au dessus de ma tête, alors marcher 😂 Je ne trouve pas que j'ai fait des progrès concernant la Gym. Un jour, j'arriverai à faire le poirier... Je ne lâche rien ! Je suis--en 60 jours--à plus de 6 kilos en. Mois ! J' espère qu'en perdant du gras, ça sera plus simple pour mes muscles de mes soulever tant au niveau traction qu' en position poirier ! Maintenant place au week-end pour me reposer (ou pas, y'a anniversaire) mais au moins pour reposer mon cerveau 😜 #crossfit #crossfitmulhousefactory

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arnaud_perf. Après la séance de ce soir pour @marieangecyt 🤸‍♂️, petits essais de

Après la séance de ce soir pour @marieangecyt 🤸‍♂️, petits essais de Handstand hold paralette en synchro 🙏. . On voit très bien qui maîtrise hein 🙄 . . . . . . #crossfit #Homegym #crossfitmulhouse #Garagegym #doubleunders #halterophilie #Mulhouse #Reebok #lifestyle #wod #maigre #baguette #gym #follow #weightlifting #powerclean #nano #jerk #snatch #lifting #crossfiter #asstograss #rogue #coaching

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mehdi_crossfit_mf. Ca se passe tous les samedis 11h WOD TEAM !! A 2 , 3 ou plus... de la

Ca se passe tous les samedis 11h WOD TEAM !! A 2 , 3 ou plus... de la sueur et du fun 😉 @mulhouse.officiel @crossfit_mulhouse_factory #crossfit #workout #teamspirit #box #metcon #sport #crossfitmulhousefactory #mulhouse #dmc

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guillaume_68110. Après un peu plus de 10 jours sans sport, la reprise fut éprouvante...

Après un peu plus de 10 jours sans sport, la reprise fut éprouvante.... Surtout que les nuits sont courtes avec ces chaleurs ! Lundi, c'était le bas du corps ! Je sens encore cette séance aujourd'hui... Je marche comme un robot ! Front squat avec une barre à 55 kg... J'augmente progressivement ! Au vue de la charge de back squat, je devrais arriver à 90 kg au 1 RM ! Mais c'est vraiment pas gagné ! Le MetCon avec des KB de16 kgetun WB à 9 kg ! J' ai terminé les 4 premiers tours et j'ai commencé le dernier : j'etaisa10 squats Ala fin du temps ! Mardi, haltero ! C'est toujours ma séance préférée car c'est technique ! Le squat snatch fut compliqué... Super mal aux cuisses et fesses de la séance de lundi ! Petite barre à 40 kg, puis dans le skill, j'ai du descendre les charges car douleur dans le bras droit ! Concernant le MetCon, une barre à 30 kg tt le long sauf à la dernière répétition avec une barre à 50 kg ! Mercredi, repos ! #crosffit #crossfitmulhousefactory

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