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jamie.routledge. What squatting 4x a week does to you. 
1. Makes your upper body look s

What squatting 4x a week does to you. 1. Makes your upper body look small 2. Makes you look stupid in skinny jeans 3. Increases your squat 1RM 😁 ( I do realise the knee sleeves go on your knees )

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doubtmenowmf. We all have different aspirations when it comes to our bodies. Some pe

We all have different aspirations when it comes to our bodies. Some people want to see what they look like in a very muscular chiseled way. @breonma_ The 2xz Classic Physique Chmpion embodies taking your body to its ultimate best with muscular proportion and overall physical art. This is amazing to me and I cannot wait to see what the future has for me. #npc #physique #squats #aesthetic #arms #transformation #fit #fitlife #fitness #shredded #squat #lafitness #totalnutritionlynnwood #gymhelp #fatloss #diet #liftheavy #fat #gym #workout #bodybuilding #work   #sexy #muscle #pnw #seattle #flex #fitnesstips #ifbb #personaltrainer

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physique_300.

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gabriella.falco. Pre chest and back ➡️ Post chest and back✌🏽
I don’t know about you, b

Pre chest and back ➡️ Post chest and back✌🏽 I don’t know about you, but getting a good sweat in just makes my day 1000000x better! Crushed 30 mins on the stairs, thanks to the motivation from @lexische and finished with chest and back and a little abs. ____________________________ Let me just rant about support for a second. I have such an amazing support system. Not only do I have support from my family and boyfriend, but I have continuous support from the ladies I’ve met here on insta. I’ve connected with some amazing ladies and I shared some of them on my story today, but these ladies keep me going every dang day. They push me when I’m feeling my lowest and they continue to help make sure I’m reaching my goals daily. I challenge you to reach out and connect with people who share those same goals as you, they will push you more than you know! 👊🏽 PS: ever get so sweaty on the stair master that you have to wear your sweatshirt around your waist to cover your booty sweat? Cuz same. 😅✌🏽 . . . . . . . . . . . #positivity #fitness #fit #lifestylechange #healthierme #fitnessmotivation #fitfam #fitnesslife #fitnessjourney #fitnesslife #fitgirl #weightlosstransformation #weightlossjourney #fitnessfriends #fitspo #fitspiration

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vidafitmind. Ao ouvir música durante o treino, o corpo libera uma quantidade menor

Ao ouvir música durante o treino, o corpo libera uma quantidade menor de hormônios relacionados ao estresse. Em contrapartida, são liberados mais hormônios de prazer, criando a sensação de que o tempo está passando mais rápido. É como se o atleta treinasse intensamente, sem sentir. A música durante o treino distorce a noção de tempo, deixa o atleta mais confiante e afasta os pensamentos negativos. Os especialistas chamam o conjunto desses sintomas de estado de flutuação causado pela música. Quando atinge esse estágio, o atleta recebe os melhores efeitos que a música pode proporcionar: aumento de vigor, sensação de felicidade, ânimo elevado, menos emoções negativas como depressão, tensão, raiva e cansaço. VAMOS OUVIR MAIS MÚSICA 🎧 #musculacao #treino #dietasemsofrer #emagrecercomsaude #emagrecer #saude #saudavel #dieta #acai #ervilha #graodebico #fit #fitness #motivacaofitness #motivacao #academia #cardapiofit #protein #proteina #wheyprotein #frutas #receitas #batatadoce #frango #estilodevidasaudavel #batatadoce #receitaslowcarb #reeducacaoalimentar #proteina #vidafitmind #musica #musicaparatreino

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laidback_luis. First off go follow @supportmilitarymuscle 😎

Promo: LAIDBACK
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First off go follow @supportmilitarymuscle 😎 Promo: LAIDBACK For additional 10% off Guys remember not only are you getting some sick shirts and gym gear but you're also supporting a cause in the mix of it all. We are beyond grateful to be teaming up with the non-profit organization @packagesfromhome to make this happen! Visit ➡️packagesfromhome.org for more info on what they do! You can also request a care package to be sent from their website! . 🇺🇸BUY ONE GIVE ONE: For every tee bought, we will donate tees to deployed troops and homeless veterans. For more info visit www.militarymuscleinc.com . 🎗Want to get involved in our non-profit? Check out @militarymusclefoundation . 🎥Also visit: YouTube.com/militarymuscleinc for MM motivational videos! . . . #militarymuscle #supportmilitarymuscle #iammilitarymuscle #usmc #marines #army #armystrong #navy #coastguard #usaf #airforce #military #bodybuilding #powerlifting #crossfit #deployment #merica #fitness #fitnessmotivation #militarylife #militaryfitness #supportourtroops #veterans

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talitafujikura_nutricionista. E se pudéssemos ingerir um alimento 100% natural, rico em todo tipo de

E se pudéssemos ingerir um alimento 100% natural, rico em todo tipo de vitaminas, fibras e diversos outros benefícios que é só lavar, descascar e comer? Essa é a magia das frutas, cada uma delas possuem papel importantíssimo em nossa ingestão nutricional diária. #nutricao #nutrição #nutricionista #alimentacao #alimentaçãosaudavel #receitasfitness #vitaminas #nutriçãofuncional #nutricionistaesportiva #nutricionistas #alimentacaosaudavel #fitness #frutas

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moonrunner42. Another diet hack product here. Cottage cheese and specifically low fa

Another diet hack product here. Cottage cheese and specifically low fat cottage cheese. This is 1 Cup cheese 1/2 cup pineapple chunks. . The reason I call it a hack is 1) it’s really high in protein and as we’ve talked about it can be tough to get enough protein in a day 2) it’s very versatile you can go sweet or savory so you can get a lot of variety out of one ingredient. . About 200 calories here, almost 20g of protein and only 2g of fat. Get in my belly. . . . #food #healthyfood #weightloss #weightlossjourney #weightlossfood #foody #instafood #foodblog #wildmaneats #fitness #fitnessfood #instafit #foodie #healthyeats #macros #lowfatfood #healthyfood

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webdietitian. (Δυστυχώς), Αποχαιρετάμε το καλοκαίρι 🌾με αυτούς του υπερβατικους κολ

(Δυστυχώς), Αποχαιρετάμε το καλοκαίρι 🌾με αυτούς του υπερβατικους κολοκυθοκεφτέδες φούρνου , πάντα με συνοδεία, γιαουρτοσκόρδιον (για τα μικρόβια και το κακό το μάτι, και για να γλιστράει ) 🤣😂 Η συνταγή είναι του Ακη, και πετυχαίνει άψογα στον φούρνο, αρκεί να στραγγίξετε καλά το κολοκύθι όταν το τρίψετε , εγώ χρησιμοποιώ και τουλπανι γι αυτή τη δουλειά !!! #nutrition #nutritionist #nutritionsupport #healthyeating #beyou #dietician #dietitian #foodie #foofblogger #cleaneating #healthyfoofs #healthy #healtyhabbits #weightlosstip #healthydiet #healthyoptions #lovegoodfood #eatclean #healthylifestyle #motivation #traditionalgreek #fitness #instafit #diet #stayfit #webdietitian #eatlikenutritionist #foodporn #fooddiary #healthylifestyle

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projetoveraosempre. Boa tarde! Para o almoço, que tal um Nhoque de Ricota e Berinjela defu

Boa tarde! Para o almoço, que tal um Nhoque de Ricota e Berinjela defumada com Tahini e Tomates? Ingredientes: 160g Ricota 40g Parmesão 20g Amido de Milho Pitada de Sal Rosa do Himalaia Pimenta do reíno moída a gosto Noz Moscada a gosto 100g Berinjela defumada (modo de preparo abaixo) 30g Berinjela cozida cortada em cubos pequenos Modo de preparo da Berinjela Defumada: Espete a berinjela (tamanho médio com casca) com um garfo. Acenda uma boca do fogão e deixe a chama baixa. Mantenha a uma distância de uns 5 cms e vá queimando todos os lados da berinjela. Quanto estiver macia ao toque do garfo, deixe esfriar, tire a pele e corte em cubos pequenos. Modo de preparo do Nhoque: Misture todos os ingredientes e amasse até virar uma massa homogênea. Enrolar em bolinhas ou no formato que desejar. Coloque os nhoques em água fervente por 1 a 2 minutos. Depois de cozidos, refoge rapidamente as bolinhas de nhoque em uma frigideira com fios de azeite e tomates picados (3 tomates sem pele e semente). #almoçofit #almocofitness #fitness #almocofit #comidasaudavel #foco #dieta #vidasaudavel #foconadieta #almoço #reeducaçãoalimentar #almoçofitness #comidadeverdade #fit #alimentacaosaudavel #almocofitnes #lowcarb #saude #almoçofitt #saúde #almoçofitnes #saudavel #almocosaudavel #healthy #food #segueoplano #receitasfit #emagrecer #estilodevida #almoco

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Can't feel better after this workout! 💪 🎳 💪🎳💪🎳 1/ 10 reps on each side 2/ 12 reps 3/ 10 reps on each side Go for 4 sets, increase weight with every set ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ #back #backworkout #backrow #corekiller #abs #pull #strengthworkout #bodyshape #strongandsexy #strongwoman #strongnotskinny #lean #muscles #fitness #fitgirl #fitnessmodel #fitnessmotivation #gymaddicts #fitfam #instafitness #instahealth #outfitoftheday #personaltrainer #mastertrainer #coach #dowhatyoulove

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ahmed_scorpion. Don't forget Calves is a muscle to 🖕
👉Swipe left for all Exercises �

Don't forget Calves is a muscle to 🖕 👉Swipe left for all Exercises 👈👈 - SAVE & TRY THIS WORKOUT 💯 - Follow 👉  @ahmed_scorpion for more content Credit:  @carlito_xxxl   @weighttrainingguide  -------------------------------------------------------- #gymlife   #fitfam   #fitnessmotivation   #transformation   #motivation   #health   #life   #allfitnesstips   #lean   #strengthtraining #strengthandconditioning #bodybuilding #fitness #eatclean #omangyms #karate #coach #arms

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Have you ever had the thought of “I need to find myself”? Or heard someone else say “I’m trying to find myself”? and rolled your eyes? It sounds so cliche but really it’s a statement and understanding that you’re on your journey to self enlightenment. There is so much outward focus on everyone and everything else around that most of the time people get lost in being true to their self from within. They’re out “searching” for a outside influence that they think will allow them to be “found”. When in reality— you are found. You just have to turn inward and listen. STOP comparing your life to others. They are DIFFERENT .. they’re not YOU! Their display of happiness is THEIRS and that’s what makes it unique. Yes of course you might say “I want to feel the way they feel” but by comparing yourself to them your thieving your own joy. I think it’s one of the hardest concepts for all of us to grasp. With all of the vibrations and movement around you, you get lost in these webs of self doubt, self hate and slowly add to the thoughts & creation of a false reflection your mind is creating for you. Believe me. I’ve done it plenty of times. “Oh if I move to this place or if I take this trip or if I read this book I’ll find myself”. No one is perfect. But it’s recognizing our personal strengths AND weaknesses that make us who we ARE. SELF LOVE people SELF LOVE! Happy Wednesday Tag someone who needs this reminder !😘😘 . . . . . . #selflove #enlightenment #lookwithin #love #selfcare #loveyourself #lawofattraction #beauty #fitness #positivevibes #mentalhealth #motivation #mindfulness #positivity #health #peace #healing #higherconsciousness #wellness #instadaily #spiritual #enlightenment #spiritualawakening #goals #inspiration

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Budín de verduras♥️ Empieza a hacer calor y ésta es una muy buena opción, podes hacerlo en moldes de muffins y porcionarlo para varias comidas. Para hacerlo vas a rallar: 🔸 2 zanahorias 🔸 1 zapallito Batis 3 huevos, podes agregarle queso, le agregas las verduras, condimentas y llevas en una budinera al horno por 20 ' y listo. ▶️ También lo podes hacer como una rica guarnición 😉 . . . #budindeverduras #veggie #saludable #sano #nodiet #nodieta #ricoyfácil #lanegracocina #health #healthylife #salad #healthylifestyle #healthyrecipes #healthyfood #fitness #fitnessmotivation #fit #fitfood #foodhealthy #foodgasm #foodlover #food #foodie #foodstagram #foodstagramming #foodlover #food

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damian_keats. Quando corro tutti i pensieri volano via.
Superare gli altri è avere l

Quando corro tutti i pensieri volano via. Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti. #dk #damiankeats #mare #fitness #corsamattutina

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mulherelastica. Descubra o que te motiva e vá em busca de seus objetivos com garra e d

Descubra o que te motiva e vá em busca de seus objetivos com garra e determinação! A Mulher Elástica está ao lado delas, que não param diante dos desafios. Diz pra gente, o que te motiva? //Inspirada pelas mulheres. Criada para as mulheres.

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morenaclarasaudebemestar. Oiieee #bonitas e #bonitos, tuuuudo bom? 😘
Minha miguxa lindaaaaa est

Oiieee #bonitas e #bonitos, tuuuudo bom? 😘 Minha miguxa lindaaaaa está vendendo esse Apê inteligente de 1 quarto todo funcional e moderno no Centro de Campos. Ajuda ela ai rsrsrsrsrs🙏 compartilha e curta essa publicação com seus amigos rsrsrs para ela achar um dono bem rapidinho rsrsrsrs 😉 . Eu só não compro pq já tenho um no mesmo condomínio lindooooo rsrsrsrs😊 que aliás é o que há de mais moderno em São Paulo, Rio de Janeiro, EUA e Europa☺ É muito bom morar em um apartamento Inteligente, moderno, funcional com academia, restaurante, SPA, manobrista, mordomia, luxo, glamour, a cara da riqueza etc e tal...rsrsrsrsrs😆 Então gostou? Passa um WhatsApp para ela (22) 99948-2111 quem comprar vai amar❤ eu agarantioooo😘 #camposdosgoytacazes #camposdosgoytacazesrj #camposdosgoytacazestop #saude #bemestar #natureza #humor #receitas #alimentacao #educacao #motivacao #animais #caes #gatos #fitness #luxo #glamour #lowcarb

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emagreca_hoje_. Descubra como Perder de 5 a 10 kg de Gordura Corporal, de Forma Natura

Descubra como Perder de 5 a 10 kg de Gordura Corporal, de Forma Natural e Saudável durante os Próximos 21 Dias 🔥👙🔥😍 . Esta Cansado de Passar Fome, Cortar Calorias e Não Obter Resultados Satisfatórios? 😞💔👎🏽 . Então Faça Já a sua Inscrição Totalmente Gratuito, no Link em Azul do Nosso Perfil @emagreca_hoje_ , para você descobrir Um Método Cientificamente Comprovado 😍💪🏽 . 🚨ATENÇÃO: Últimas Vagas! . ➡ Descubra Também, Qual é o Seu Índice de Inflamação Celular, através do Nosso QUIZ. Feito Especialmente para Você. ➡ Também tem Um QUIZ Interativo, com algumas perguntas para Ajudar Você que Deseja Perde Peso. . 🚨 Basta Clicar no Link em Azul no nosso Perfil @emagreca_hoje_ 👍🏽 . . #emagracer #emagrecimento #emagrecercomsaude #emagrecercerto #emagrecercertoduro #emagrecercomendo #perdepeso #perdegordura #perdecalorias #dieta #nutricao #saúde #saudavel #saudebemestar #bemestar #fitness #fitnessmotivation #motivacao #treino #exerciciosfisicos #secando #reeducacaoalimentar #corpoperfeito #antesedepois #seco #fitness

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