#mammaträning

52,708 Posts Share

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
ensamtjejpagymmet. Det är många som vill gå ner i vikt efter en förlossning. Gärna ska de

Det är många som vill gå ner i vikt efter en förlossning. Gärna ska det gå fort. Jag är precis likadan. Visst hade det varit härligt med en quickfix. Men seriöst så fungerar ju inte det. Tillåt dig själv till att det ska ta tid. Du har burit ett barn i dig i 9 månader. Stressa inte tillbaka. Knipträna, andningsträna, gå långsamma promenader och ät näringsrikt så lovar jag att det kommer hända grejer. Vi börjar där, okej?!

Share 557 57
swefitnessbyeve. Grym axelkombo 👏🏻😅 Så..har laddat för träning under dagen men pussl

Grym axelkombo 👏🏻😅 Så..har laddat för träning under dagen men pusslet gick inte ihop så idag blir ofrivillig vilodag. Inte helt ovanligt att planeringen ändras för min del men man får inte tappa suget för det! Jag har planerat in ett pass 07.00 imorgon ist... tror ni jag klarar det? 😱😂 . . Här har ni iallafall en grym axelkombo som jag ofta kör. Träffar olika delar av axeln och ställer höga krav på stabil bål. Stå gärna mot en vägg om du behöver extra stöd. . . Hej så länge! 😀🌸 . . #småbarnsförälder #livspussel #mammaträning #mammasomtränar #mumwholift #shoulderworkout #upperbodyworkout #gains #womengains #beastmode #pt #nordicwellness

Share 155 14

Efter inlägget om vikten av starka gluteus medius vid🤰🤰 har jag fått frågor om bra övningar för dem, så här kommer en favorit! ☝️☝️ . Gluteerna är alltså viktiga muskler för ALLA. De stabiliserar bäcken och bål, och kan både förebygga och motverka ländryggssmärta👍👍 . Forskning har visat att kroppsviktsövningen med högst glut med-aktivering (i undre höften) är sidoplanka. I denna variant utmanas musklerna ytterligare genom instabiliteten av övre benets rörelse, och dessutom får även den sidans glut medius jobba👍 . 🔹️Pressa ifrån ordentligt med undre axeln och knät. Håll kroppen så still som möjligt. 🔹️Rotera in övre benet så hälen leder rörelsen -> högre glut medius-aktivering och mindre av TFL. 🔹️För foten ff kroppen och sträck ut benet bakom kroppen i övre läget -> mer höftexetension -> mer glut medius och mindre TFL-aktivering. /McBeth 2012. . . #prehab #rehab #glutes #fysioterapeut #styrketräning #gravidträning #mammaträning #mammamage #physiolollo #builtbycederblad

Share 164 12
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
strongmomapp. This is just beyond beautiful and powerful! We are all moms, important

This is just beyond beautiful and powerful! We are all moms, important and beautiful just the way we are! We need to support each other on this tough journey of motherhood! Thank you @meg.boggs @moderndaywonderland @chasingmcallisters @theperfectmom for this wonderful picture! . . . #strongforlife #strongmom #postpartumfitness #postpartumbody #postpartumweightloss #gravid #mammaträning #träning #mamma #pregnant #pregnancy #pregnancybelly #fitness #baby #maternity #bf2019 #momlife #mammaledig #love #family #mommylife #parenting #kids #mammamage #life #workout #fit #motivation #training #healthy

Share 731 49
sls_niklas. Nack Hammock
Ont, stel, trött, eller bara behöver avlasta nacken? Bygg

Nack Hammock Ont, stel, trött, eller bara behöver avlasta nacken? Bygg då en egen nackhammock😉 - Du kan fästa den i vad du vill, använder du en stol som jag gör så kan du lätt reglera med armarna och skapa en skön traktion 😃👍 - #rehab #rehabilitation #crossfit #träna #rörlighet #aldrigvila #träning #mammaträning #kiropraktor #naprapat #stockholm #östermalm #slsträning #slsnu

Share 850 108
ensamtjejpagymmet. Först tänkte jag inte lägga ut denna bild. Jag har ju ett veck vid bh:

Först tänkte jag inte lägga ut denna bild. Jag har ju ett veck vid bh:n. Sedan kom jag på mig själv med hur knasigt jag tänkte och kände att det passade ypperligt att lägga upp denna. Kroppen jag tycker om dig innerst inne men min hjärna är lite för snabb ibland och fastnar i idealet. Jag var bara tvungen att tänka ett varv till och sedan kom jag på hur jäkla grym du är! Heja kroppen!

Share 714 71

✮ I just want to workout a really hard trainingssession so I get to sweat a lot! 😅 But I’m still not well and now also my youngest boy is sick. 😩 ✮ And when I look here on Instagram everyone is working out! 😂 Just because I want to. And I get really frustrated. I thought I was getting better but now the cold has spread to my lungs. 😩 ✮ Well I just have to get some inspiration here on Instagram until I can get to the gym again. ✮ Do you now any good inspiration account here on Instagram?? 😃 ✮ #training #hälsa #hälsaochfitness #dcore #träningskläder #inspiration

Share 369 51

💑 S y s k o n k ä r l e k 💑 ____________________________________ Mammahjärtat smälter och brister nästan av lycka av dessa två prinsessorna. . . 🙌🔛🔝 S p o r t l o v 🙌 🔛 🔝 Har ni också sportlov denna veckan? Vi har så mycket roliga sportlovsaktiviteter och privatlektioner denna veckan - Galet rolig (intensiv) jobbvecka!🙌 ' - Vad gör ni idag? - Ska ni göra något speciellt under lovet? 💃🎿 🏇 🏊 🏃 ⚽ 🏀 🎱 💪 🎾 🎳 . ❤ Ha en riktigt härlig tisdag fina ni! ❤ . . . . . _______________________________________ #mammalivet #momlife #momandme #mammaliv #mammafitness #mammaträning #momof2 #kids #babygirl #syskonkärlek #inspirationforflickor #inspirationforbarn #sportlov #träning #workout #swimmer

Share 21 2

Kompressionsstrumpor✅ Träningsmjukis✅ Glasögon✅ Vatten✅ Kaffe✅ OK - Lets go! Ready for this day🤓✌🏻😍 haha #egenföretagare #personligtränare #mammaträning #helhetshälsa #träningsförgravida #starkamammor #västerås #kostschema #tolivebyjenniejensen

Share 9 0

I love playground workouts! They push you to be creative, you get to be outdoors and the company is outstanding! There might be a risk of lacking efficiency though. 10-9-8... 3-2-1 Dips Decline push ups Hanging sit ups #fitfamily #fitmom #homeworkout #workoutwithkids #mumworkout #momworkout #workoutmom #getfitmom #mummyworkout #mamafitness #strongmom #strongmum #strongmama #starkmamma #mammaträning #playgroundworkout #crossfitmom #fitwithkids #calisthenics #crossfitmoms

Share 24 0

Grodan. • Försöker fokusera på att de obekvämaste positionerna är de som gör mest nytta. • #nordlyckan #viskaforsak #rörlighetsträning #yinyoga #romwod #frogpose #grodan #mammaträning #cameramama

Share 45 1
feelgood.emelie. B a l a n s  I  L i v e t 
Har sen några dagar funderat mycket på vad

B a l a n s I L i v e t Har sen några dagar funderat mycket på vad jag vill ha för hälsomål den kommande tiden. Inte för att man egentligen måste ha det men jag har själv insett att jag har lättare att strukturera både mat och träning om jag har något att jobba mot. . . Mitt hälsomål under våren kommer därför handla om balans i livet. Balans mellan att träna, äta och må bra samtidigt som jag ska gå tillbaka till jobbet efter en lång tid hemma med barnen och balansera upp det med att fortfarande känna mig tillräcklig som person, mamma och fru. . . Det är en av mina absolut största utmaningar just nu och jag ska inte sticka under stolen med att jag är rädd. Rädd för att hamna där jag var på bilden ovan, utmattad, överarbetad, med minnesförlust och koncentrationssvårigheter… Det var i augusti 2017, nu är det 2019 och jag är mer redo och starkare än vad jag någonsin varit. Kan för första gången säga att det ska blir en rolig utmaning. . . Bilden är för övrigt på mig, dansandes med gravidmage på en av utbildningarna jag höll i med jobbet. . . #vardagsmotion #livsstilsförändring #peppkonto #viktnedgång #hälsa #hälsoinspiratör #hälsocoach #träningsmotivation #träningsinspiration #träning #mammaträning #mammaliv #eftergraviditet #minviktresa #viktresa #hälsoresa #måbra #välmående #träningsglädje #välbefinnande #jagtogbeslutet #minresaräknas

Share 75 3

Alltså, älskar mina kontraster från #salsa måndagar och så gymträning. Har inte lyft tyngre sedan i torsdags men #mammaträning#ntcnorrkoping kan göra lite bot under morgondagen 🐒💪🏻 #strongwomen #livetsomsmåbarnsförälder #ntc #friskisochsvettis #friskisnorrköping #rehab #afterpregnancy

Share 21 1
sanningensresa. Dagens träning blev först hemma med rygg/bål övningar. Lite dans och k

Dagens träning blev först hemma med rygg/bål övningar. Lite dans och kul med barnen. Sedan blev det ett tufft indoor pass, idag svettades ja som bara den. Var riktigt skönt och givande pass. Bästa instruktören med @elin_hjorth. Utan hennes pepp inne i salen hade ja aldrig tagit ut mig som jag gör. 💪💪💪❤❤ grym dag helt #måbra #indoorwalking #vvonline #viktväktarna #viktminskning #kost #träning #promenad #mittsätt #livsstil #mamma #trebarnsmor #mammaledig #mammaträning

Share 48 4

Pass 6 i #maddesbålträning avklarat, ett pass med välbekanta övningar som jag gjort innan och klarar av. Fick sedan se Maddes tuffare bålpass här på IG och dit har jag en bra bit kvar....blir så imponerad av denna superkvinna, det ser ju så snyggt och lätt ut! För övrigt blev det ingen träning idag, vädret suger och orken finns inte riktigt för att fara ut å springa. Men har varit rätt så aktiv ändå idag, HLR utbildning på jobbet och sedan Just dance med hon som snart blir sex år här hemma. ❤🕺 #kommaiform #hemmaträning #mammaträning #mammamage #bålutmaning #imponerad #superkvinna #målmedveten #orkarintespringa #hlr #justdance #sexår

Share 10 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
teamstrongerwomen. Bräääännnn bort det!!! Nu ska ni få ett härligt svett pass 😅
-
Ställ

Bräääännnn bort det!!! Nu ska ni få ett härligt svett pass 😅 - Ställ in hiit timern på 45 sec med 15 sec vila i mellan. Kör 4-5 rundor med 1 min vila efter avslutad runda. 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ - - Gooo Stronger Women!!! 🤩 Glöm inte att Gilla & Spara 😍❤️ . #tswbabes . . #hemmaträning #tränahemma #brännfett #hälsosammat #hälsosamtliv #gånerivikt #blismal #träningstips #tjejträning #tränamedbarn #hälsosam #hälsa #träningsvideo #komiform #ätbra #träningstips #mammaträning #tränatillsammans #teamstrongerwomen

Share 63 4
barajonnas. Känns helt ok efter haft avbruten sömn 1,5v och natten till idag varit

Känns helt ok efter haft avbruten sömn 1,5v och natten till idag varit vaken minst 8 gånger😂 #beproud #mammaträning #mammafitness #asicsfrontrunner #asics #motivation #hårtpannben

Share 11 2
motettstarkareliv_. En bra dag! Märks att jag inte bokförde vad jag åt i helgen. #bradag#l

En bra dag! Märks att jag inte bokförde vad jag åt i helgen. #gravidkilonaskabort

Share 11 1
strongerafterthree. Några av mina favoritövningar! För höfter men för hela kroppen. Bäst!

Några av mina favoritövningar! För höfter men för hela kroppen. Bäst! #mammaträning #kejsarsnitt #ninemonths #mammamage #3dtraining #höfter

Share 26 2
madeleine_rybeck. Ett tuffare bålpass
För dig som känner att du har bra styrka och kontr

Ett tuffare bålpass För dig som känner att du har bra styrka och kontroll i bålen kommer här ett utmanande cirkelpass som tar dig till nästa nivå. Swipa för att se hela 👉 Jobba 3-4 varv med två minuter vila mellan varven. Perfekt som avslutning efter ett härligt löppass! Som vanligt- teknik är alltid viktigare än tempo. Tagga en vän som du vill tipsa om det här passet och glöm inte klicka på gilla! 💙 #maddesbålträning #träningsglädje #bålträning #coretraining #corestability #inremagmuskler #abs

Share 227 24
ensamtjejpagymmet. Jag tror att man hela tiden måste ställa sig frågan, vad är jag tacksa

Jag tror att man hela tiden måste ställa sig frågan, vad är jag tacksam för? Jag är tacksam över att kroppen kunde bära ett till barn ❤️ Vad är du tacksam för?

Share 453 33
annajustina90. En timme rehab/ben så här på kvällningen. Knät är fortfarande skit och

En timme rehab/ben så här på kvällningen. Knät är fortfarande skit och jag är fortfarande bitter och grymt stressad inför att hinna träna inför alla lopp -. - #rehab #göteborgsvarvet #toughviking #running #strength #ocr #träning #mammaträning #mammafitness #postpartum #småbarnsliv #hälsa #fitness #träning #gym #girlswholift #löpning

Share 38 1

Det här är lycka! ❤️

Share 69 9

Att hinna med egen träning är A och O. Och vilken förmån då att ha tillgången på sitt jobb 👌 Perfekt att riva av ett pass på en håltimma eller långlunch. - #mammatillfyra #livetsommamma #livetmedbarn #vimedbarn #starkmamma #pt #mammapower #certmammamagetränare #gym #träning #mammamage #mammaträning #nyköping

Share 37 1
lisafranken. RUNNERS HIGH 🙌🏼💕 @linabroholm första 5K efter barn och jag skramlat

RUNNERS HIGH 🙌🏼💕 @linabroholm första 5K efter barn och jag skramlat ihop 10K på två dagar! Så jäkla härligt!

Share 54 7
sls_niklas. Är Du Taggad Måste Du Utföra Följande På Din Partner👫👬👭
Det är den

Är Du Taggad Måste Du Utföra Följande På Din Partner👫👬👭 Det är den officiella fixa din partner dagen så det är bara sätta igång och bjussa på lite avstressande behandling😉 - 2 Min kläm på axlarna, 2 min massage i nacken och avsluta med 30sec bröststretch👌 - Är du extra snäll dubblar du tiden 😉 - #rehab #myshape.se #prehab #rehabilitation #crossfit #rörlighet #mobility #träna #sats #satssverige #rörlighet #aldrigvila #träning #mammaträning #kiropraktor #naprapat #stockholm #östermalm #slsträning #slsnu

Share 842 368
motettstarkareliv_. Tänker inte låta helgen förstöra. Det är OKEJ att ta snedsteg, så läng

Tänker inte låta helgen förstöra. Det är OKEJ att ta snedsteg, så länge jag vet varför jag tagit dom och inte blundar för det så är bara det ett framsteg för mig. #weightlossjourney

Share 17 0
denglademotionaren. dagens pass bestod av ben, bröst & braxlar😉 &så stretcha bör man anna

dagens pass bestod av ben, bröst & braxlar😉 &så stretcha bör man annars blir man stel som ett kylskåp🤸🏽‍♀️ #hobbyatlet #mammaträning #gördetenkelt

Share 6 1

💪🏻RUBBER-BAND ——— tips på styrkeövningar som man kan göra hemma med två gummiband från @abilica med 30 reps/övning respektive 15 reps/sida. •1•SODOGÅNG •2•KNÄBÖJ •3•HÖFTÖPPNARE •4•HÖFTLYFT •5•PLANKA MED SIDOSTEG •6•PILBÅGE •7•SITTANDE RODD •8•STÅENDE RODD •9•BICEPS #träning #hemmaträning #fitness #mammaträning #styrka #rubberband #abilica #strong #woman #workout #hometraining #fitnessmum #inspiration

Share 39 3
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});