(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ СУШКИ?⚔ ⠀ Уверен, что ты наверняка слышал(а), что есть тренировки на массу, а есть на рельеф или еще их называют жиросжигающие тренировки. ⠀ Так ли это?🤔 Давайте разберемся👇 ⠀ 💪🏼Тренировками на массу принято считать выполнение базовых упражнений (становая, присед, жимы, тяги и т.п.) в диапазоне 8-12 повторений с большим отдыхом между подходами 1-5 минут. ⠀ 💪🏼Тренировки на рельеф - это, в умах большинства, работа в тренажерах и выполнение изоляции (разгибание и сгибание ног в тренажерах, сведение в кроссовере, "бабочка", сведение и разведение ног в тренажере и т.п.) в диапазоне повторений от 15 и выше с отдыхом до минуты. Также очень любят вставлять в такую программу суперсеты и много кардио. ⠀ Разберем ➕ тренировки на рельеф ⠀➕Быстрое снижение веса ⠀➕Меньший риск получить травму ⠀➕Быстрый результат ⠀ Какие же минусы? ⠀➖падение силовых показателей почти во всех упражнения ⠀➖потеря части мышечной массы ⠀➖возможность вернуться к тому с чего начинал(а) ⠀ 💪🏼Что будет, если заниматься в силовом режиме на сушке? ⠀ ⠀➕ сохранение силовых или незначительно их снижение ⠀➕сохранение мышечной массы ⠀➕качественный результат ⠀ ⠀➖медленнее результат ⠀➖риск получить травму вырастает ⠀ ☝️Таким образом, тренировки в силовом режиме лучше сохраняют мышцы и следовательно будет лучше рельеф. ⠀Такой тренинг отлично подходит в большей степени парням, так как силовые для нас очень важны, но и девушки тоже могут так заниматься. ⠀ Но что если я не хочу подвергать свое тело риску получения травмы?🤔🤷‍♀️ ⠀ Тогда тут есть хорошая альтернатива, которые собрала в себе все достоинства двух выше перечисленных методов😯 ⠀ Хотите узнать, что это за тренировка, в которой ты максимально сохраняешь мышцы и быстро избавляешься от лишнего веса⁉️ ⠀ Тогда давайте собирем 70❤ под этим постом и в скором времени я расскажу об этой тренировке! ⠀ ⚠️P.S.: напоследок хочу сказать, что красивое, подтянутое и прорисованное тело создается на 85% благодаря дефициту углеводов и калорий и без правильного питания у вас ничего не выйдет❗ ⠀⠀⠀⠀ #st_svyatoslav #zavod69 #tver #пптверь #sport #спортивнаятверь #персональныйтренертверь #умныйбодибилдинг #fitnesstver

Share 0 0

А ты часто летаешь в мечтах?🕊 . . . . . #tver #vsco #russia #moscow #vscorussia #tverpeople #legendsbar

Share 7 0

Лес явно на пользу голове ( я про фильтр мыслей), но что-то как-то клещей не хото подцепить на одно мягкое место)) Обрабатываете вещи перед тем как идти на прогулку? Я сегодня достала чудо-баллончики) воняют знатно) ______________________ #tver

Share 2 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

🐠☀ #ИОРДАНИЯ ⛅ + 30С вода +24С 🌊 Иордания - это не только Петра, но и водные каньоны, одна из красивейших в мире пустынь и Мертвое море. ✈ 25 апреля - 8 дней , 🍔 питание Завтрак 🏡 MASS PARADISE 3* - от 19.100/чел 🏡 AMRA PALACE 3* - от 27.800/чел 🏡 BEAU RIVAGE BOUTIQUE 4* - от 39.800/чел 🏡 AL MANARA, A LUXURY COLLECTION HOTEL 5* - , от 53.000/чел ⚠ *Стоимость действительна на момент выхода поста . . 📞 ЗВОНИ ПРЯМО СЕЙЧАС !! ☎ 8(920)688-08-71 ☎8 915 533 05 48 🇷🇺 Туры доступны из разных городов России 📱 ОФОРМЛЕНИЕ ОНЛАЙН . . . @tour_riviera #Тверь #Отпуск #Otdih #Relax #tver #Путешествия #Тверь69 #ТверьТурагентство #ТурНаМоре #ТверьЛюди #ТурпутевкиТверь #Туризм #ГорящиеТуры #Море #Солнце #tourism #travel #tverregion #tver69 #ТурагентствоТверь #instatour #ТверьФото #Тверьлайк #live #beach #sletatru #Слетатьру

Share 4 0
iuni_nails_tver. Мои любимые, Вы самые красивые ❤️
#Tver#tvernails#nails#наращиваниеног

Мои любимые, Вы самые красивые ❤️ #весна

Share 2 0

Плавная лиса 1.5D 😻

Share 2 1

Ещё один день который идет на пользу 🥊💪🏃🏋 Искусство работы над собой строится не вокруг идеала, а вокруг приоритетов. Их надо правильно взвешивать и расставлять, чтобы добиться успеха, тогда они будут меняться вместе с вами. 🥋🔝 #boxing#

Share 14 0

Все познаётся в сравнении, теперь есть к чему стремиться))) #personaltrener

Share 8 0

#tver #spring

Share 20 0

💁🏽‍♀️Уход за бровями после окрашивания хной и краской: . 🔺не мочить брови 24 часа. . 🔺не посещать бани, сауны, солярии 24 часа. . 🔺не тереть окрашеные брови жестким полотенцем или ватным диском. 🔺не использовать агрессивные косметические средства в зоне бровей, это позволит сохранить цвет. 🔺после окрашивания хной- ежедневно смазываем бровки косметическим маслом, компоненты масла прекрасно защитят волоски от потери пигмента. 🔺после окрашивания бровей краской - избегать контакта с жирными кремами. . А Вы соблюдаете правила ухода? . . #бровитверь #архитектурабровей #уходзасобой #окрашиваниетверь #browhenna #browmaster #tver69 #tver

Share 2 0

Родной город встречает прекрасным закатом... ___ #тверь #мамулино #весна #Вечер #закат #tver #spring #sky #evening

Share 24 0
sz_novozhilov69. Отказали в ипотеке в одном банке? Мы поможем оформить ее в другом😉
⠀

Отказали в ипотеке в одном банке? Мы поможем оформить ее в другом😉 ⠀ Ведь наши партнеры – 8 крупнейших банков: ⠀ 🔹Сбербанк; 🔹ВТБ24; 🔹Россельхозбанк; 🔹Газпромбанк; 🔹Бинбанк; 🔹Уралсиб; 🔹Дом. РФ; 🔹БАНК Россия. ⠀ 😼Гарантируем, что Вашу заявку наши партнёры рассмотрят В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ👌 _____________________________________________________ Пишите нам в сообщения – расскажем подробности и поможем с ипотекой 💪 #анновожилов#партнёры #банки #сбербанк #втб24 #россельхозбанк #бинбанк #газпромбанк #уралсиб #домрф #банкроссия #впервую #очередь #рассмотрение #россия #тверь #russia #tver #ипотека #впервуюочередь #first #москва

Share 1 0

Всем привет😘! Сегодня коротко, без прилюдий😊! На фото @annalovett Анечка! А макияж мы с ней делали на вечер! Кому нравится и хотел бы такой макияж, ставим❤️❤️❤️. А ещё лучше пишем заявки в ЛС😜! ... Обнимаю крепко, #эльвиралучик #макияжтверь #фоловакрасит #визажисттверь #makeuptver #фотосессиятверь #тверьлайф #людитвери #красотатверь #тверьсвадьба #тверь69 #тверь #tver #tverpiople

Share 9 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

👑Модельное агентство New Fashion Look приглашает ваших детей(мальчиков и девочек) принять участия в Tver Fashion Week весна-лето 2019👑 @manewfashionlook Дата и место проведения : 16 мая 2019 года Ресторан «Penates» летняя веранда @penatesproject ‼️Возраст ребёнка:от 5-12 лет ,рост до 152см ☎Запись по телефону: 8-952-092-88-85 В стоимость входит: •подобранный образ от детского магазина Button Blue •2 постановочных репетиции •подготовка к показу ( прическа и макияж) •фото и видео материал с показа 🎉Розыгрыши призов и сертификатов, программа аниматоров и многое другое!!!🎉 @button_blue_official ❤️🧡💛💚💙💜 Фотограф @tr__ph Одежда @itstudio.tvr Макияж @volkonskaya_valeria Локация @artloft_tver Модельное агенство @manewfashionlook @iscmodels #glamour_russia #glamour_russia #voguerussia #модельтверь #визажисттверь #фототверь #фотографмосква #фотографспб #фотографтверь #фотосессиятверь #модельныетесты #модельмосква #модельспб #снепы #glamourmodel #glamourmakeup #glamourmagazine

Share 46 0

Платье 😍 цвета космос🌌. Посмотрите как потрясающе оно сверкает. _____ Платья @creativestyle.su стилист / визажист @style.by.solnechnaya фотограф @phkatrina визажист @annaeliseeva_mua украшения @tatiana.accessories69 декор @wf_weddingagency кондитер @ekaterina_chavchavadze модели @manewfashionlook локация @_grandcafe _____ Тц «Олимп» 2 эт отдел “Monroe” Тц «Парадиз» 3 эт отдел “Creative Style” _____ #creativestyle #tver #tver69 #moscow #креативстайл #креативстаил #тверь #тверь69 #куртка #odri #odrymio #платье #платьетверь #брюкипалаццо #весна #кожанаякуртка #вечернееплатьетверь #коктейльноеплатьетверь #платьенавыпускнойтверь #глобустверь #свадебноеплатьетверь

Share 5 0

До ЕГЭ остается все меньше времени, и мы снова возвращаемся к нашей рубрике #speakenglish_егэ, где даем полезные рекомендации по подготовке 😉 ⠀ Сегодня поговорим об устной части экзамена, а именно, задание 3 - описание фотографии. ⠀ Смотрите наше видео. Сможет ли такой ответ получить максимальную оценку (14 баллов) 🤔? Пишите ваше мнение в комментариях. ⠀ Ну а чтобы помочь вам с решением, даём вам чек-лист для хорошего ответа 💯: ⠀ 1. Необходимо ответить на все вопросы, а именно ⠀ 🔴Where and when was the photo taken? ⠀ 🔵Who / What is in the photo? 🔴What’s happening? ⠀ ⠀ 🔵Why do you keep the photo in your album? ⠀ 🔴Why did you decide to show the photo to your friend? ⠀ 2. Ответ должен состоять из 12-13 фраз ⠀ 3. Важно уложиться в 2 минуты ⠀ 4. Не забывайте про вводную и заключительную фразы (I’ve chosen photo Number…, That’s all I wanted to say) ⠀ 5. Старайтесь использовать более сложные слова и конструкции, чтобы продемонстрировать уровень владения языком ⠀ 6. Конечно, попытайтесь избежать ошибок в произношении, грамматике и лексике ⠀ Не забывайте порадовать нас своим ❤️и подписывайтесь на хэштег #SPEAKENGLISH_EXAMS #SPEAKENGLISH_ЕГЭ, чтобы не пропускать наши рекомендации по подготовке к экзаменам!

Share 10 3

The second old but gold . . . . . . . . . . . . #liza_nos

Share 31 0

Размеры: S, M ✅Цена: 2200 руб #tver #стиль #тверь #обувь #одежда

Share 3 0

Шикарные хлопковые блузки PRA🌹A🌸🌸🌸 Размер единый ✅Цена: 1500р #tver #стиль #тверь #обувь #одежда

Share 4 0

"Когда-нибудь я буду сидеть и есть икру ложками" - сказала мне одна малявка, когда впервые попробовал красную игру.

Share 10 1

Надпись с подсветкой с 2008 по 2015 год для Land Cruiser 200 ☎️ 89128150004 Отправка по РФ транспортными компаниями. #tuning #prado150 #lx570 #lc200 #surgut #city #moscow #auto #1 #led #kz #shop #auto #tumen #ekb #yamal #vartovsk #yanao #sever #7 #car #trd #ekaterinburg #yamal #novosibirsk #lx570 #tver #salehard #vladikavkaz #voronezh #arb #рестайлинг_обвесы

Share 6 0

Размеры: 36-40 🌸КАЧЕСТВО ЛЮКС🌸 ✅ Цена: 3600 руб. #tver #стиль #тверь #обувь #одежда #весна2019

Share 2 0

Конаковский городской суд рассмотрел дело об административном правонарушении в отношении жителя Конаковского района 1993 года рождения. Молодой человек - любитель тонировки: 15 апреля 2019 его  Форд Фокус остановил инспектор ДПС, светопропускаемость стекол машины составила 3,1%, при допустимых не менее 70%. В прошлом году он привлекался за аналогичное правонарушение, но продолжал использовать автомобиль с тонировкой. В судебном заседании водитель вину в содеянном признал полностью, пояснив, что очень редко использует машину. Суд в такие пояснения не поверил, потому что водитель 8 раз в течение последнего года привлекался к административной ответственности за совершение правонарушений, предусмотренных гл. 12 Кодекса РФ об административных правонарушениях. Решением суда водитель признан виновным в совершении административного правонарушения, предусмотренного частью 1 статьи 19.3 Кодекса РФ об административных правонарушениях, и ему назначено наказание в виде административного ареста сроком на  четверо суток, сообщает пресс-служба Конаковского городского суда. Источник: tvernews.ru #тверь #тверская #новости #tver #городтверь #новоститвери #интересно #тверьобласть #тверь69 #тверьград #тверьлюди

Share 2 0

Элегантное платье с баской, потрясающе глубоко зелёного цвета. Подойдёт для любого случая. _____ Тц «Олимп» 2 эт отдел “Monroe” Тц «Парадиз» 3 эт отдел “Creative Style” _____ #creativestyle #tver #tver69 #moscow #креативстайл #креативстаил #тверь #тверь69 #куртка #odri #odrymio #платье #платьетверь #брюкипалаццо #весна #кожанаякуртка #вечернееплатьетверь #коктейльноеплатьетверь #платьенавыпускнойтверь #глобустверь #свадебноеплатьетверь

Share 2 0

‼️Уже завтра, 24.04 в 18:30 мы ждём всех желающих на МК по изготовлению тарелок (набор 3 шт). 🎈Вы научитесь делать рисунок «мыльные пузыри», сделаете тарелки плоской или глубокой формы, получите ни с чем не сравнимые ощущения от контакта с глиной. Изделия можно использовать для пищи. 📍Успейте записаться, мест осталось не много. Продолжительность ~1,5 ч. Стоимость 1800 руб (все включено). Пишите в Директ или WhatsApp 89051264440/ 89201554433. #goncharka_tvr #кудапойтивтвери #досуг #хобби #тверь #тверьхобби #подарок #яживувтвери #tver #tvergorod #tvercity #tver2018 #tver_studio #tvergrad #tverlive #tver69 #tvernews #тверьфото #тверь69 #тверьград #тверьгид #тверьдлядетей #тверьподарок #обучениекерамике #керамикатверь #лепкаизглины

Share 14 1

А погода сегодня была огонь😁😎 #tver #tvertsa #sun #selfie #smile #me #faces

Share 9 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});